Баня – это целый комплекс услуг по уходу за собой и заботе о себе, расслаблению, снятию усталости и даже оздоровлению. В бане можно посвятить себе немного времени, устроить сеанс ароматерапии, побаловать себя легким массажем, как следует очистить кожу, почувствовать, что вы стали более здоровым человеком (и не только с помощью березового веника) и… похудеть! Но для того, чтобы добиться таких потрясающих результатов, нужно немного подготовиться…

Как подготовиться к походу в баню

Баня – традиционная процедура нашей страны. Ее любят очень многие. Но что нужно знать тем, кто идет в баню впервые? Казалось бы, все просто – собирайся и иди, но на деле к бане необходима особая подготовка. Как подготовиться к походу в баню?

Зачем людям баня?

Еще древние целители знали, что баня полезна для здоровья: она омолаживает тело и душу, придает сил и бодрости, выводит токсины. А еще баня способна излечить некоторые болезни кожи, дыхательной системы, помогает укрепить иммунитет и даже похудеть, не говоря уже о снятии усталости.

Только как же начать ходить в баню, если раньше вы этого никогда не делали, что нужно купить и взять с собой? Ведь баня – это целый ритуал, без соблюдения которого вы не достигнете нужного эффекта.

Банное приданое

Итак, составим список необходимых аксессуаров для похода в баню. С чем прежде всего ассоциируется русская баня? С вениками. Их делают из разных пород дерева – березы, липы, дуба, эвкалипта и многих других. Веник для бани выбирают исходя из того, какого эффекта хочется добиться, он массирует кожу, активирует кровообращение и дает лечебный эффект.

• Береза снимает боли в мышцах и суставах, помогает заживлению кожи, расширяет бронхи.
• Дуб снижает жирность кожи, делая ее упругой, снимает стресс.
• Липа обладает мочегонным и противоотечным эффектом, снимает головные боли.
• Эвкалипт и хвойные веники лечат простуды.

Но веник – не единственный элемент для похода в баню: в комплект к венику необходимы рукавицы, а также ряд других вещей. Прежде всего – две простыни, чтобы подстилать на полках и закутываться в них. Возьмите два махровых банных полотенца – для волос и тела. Обязательно нужна шапка – она защитит голову и локоны от перегрева. Шапочки продаются в отделах для бани – они обычно особой формы и сделаны из войлока. Необходимы также моющиеся шлепанцы или тапочки, так как голыми ногами по полу ходить негигиенично.
Кроме того, в бане особенно полезны будут травяные чаи (мятный, ромашковый, липовый, фенхелевый, разнотравье), с медом или фруктозой, напитки на основе фруктов или ягод – соки, морсы, только не ледяные, а теплые или горячие. Можно заварить их в термосе и принести с собой.

Как готовиться?

Баня не терпит алкоголя и много еды, в баню люди должны ходить для очищения тела и души! Если ваша жизнь – сплошная беготня, то баня — это отличный способ отдохнуть и прийти в форму.

Нельзя посещать баню на голодный желудок и после обильной еды и возлияний. К сожалению, многие наши соотечественники ходят в баню выпивать и закусывать, перемежая это с парилкой, а это категорически недопустимо. Из полезной процедуры это превращается в бомбу замедленного действия.

Перед походом в баню необходимо снять с себя все ювелирные украшения – с ними в парилку нельзя, получите ожоги. А снимать и оставлять украшения в предбаннике парилки – большой риск остаться без них!

6 правил для новичков

1. Перед походом в баню полезно размяться или даже поплавать в бассейне около 15 минут. Это поможет вашим мышцам обогатиться кровью, что усилит эффект от бани. Впервые не стоит находиться в парилке дольше 5 минут. Воздух в бане горячий, поэтому дышать необходимо через нос. Проходя через носовые ходы, воздух остывает, увлажняется и не обжигает бронхи и легкие.
2. Если вы идете в парилку с влажным паром, температуру можно регулировать, поливая камни водой, чтобы достигнуть оптимальной температуры в парилке.
3. Применять веник не стоит до тех пор, пока вы не привыкнете к пару и температуре.
4. Важно правильно запарить веник. Его обдают кипятком или замачивают в горячей воде на несколько минут.
5. Постепенно нахождение в парной следует увеличивать, доведя время в парилке до 15 минут. Посещение бани в среднем должно занимать 2 часа, из которых суммарно на парилку должно приходиться не более 40 минут.
6. После парилки необходимо обмыть тело теплой водой и отдохнуть не менее получаса. Продолжительность отдыха должна быть как минимум в два раза длиннее, чем продолжительность нахождения в парной.

Оценить:          

Рейтинг: 

Просмотров: (11191)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0