Подготовку к Новому году лучше начинать в БАНЕ |
Займитесь подготовкой к праздникам уже сейчас. Например, для начала стоит выполнить очищение организма и антицеллюлитный массаж – чтобы праздничный наряд сидел на вас идеально. И конечно, в предновогодний период важно снятие усталости – за коим советуем отправиться в баню. Своими секретами, как правильно париться в бане, чтобы была польза и для фигуры, и для настроения, делится постоянный автор портала «Живи!» Леонид Зайцев. Пишите комментарии, если вам тоже есть, что сказать!
Как париться в бане
Говорят, слово «баня» произошло от латинского «бальнеум», что означает «прогнать боль и грусть». Я расскажу, как правильно «прогонять боль и грусть», и поделюсь своими банными секретами.
Исторически сложилось два типа устройства бани – суховоздушные и паровые. В суховоздушных банях (пр.: финская сауна) высокая температура поддерживается сухим воздухом, и температура достигает 90–120 градусов при влажности 5–20%. Паровые бани (пр. : русская) нагреваются горячим паром до 60 градусов при влажности 80–100%.
Как баня воздействует на организм
Основное средство воздействия бани – высокая температура. Оказавшись в таких условиях, организм включает механизмы борьбы с перегревом. Что же именно происходит?
1. Увеличивается количество функционирующих капилляров, общая длина которых в теле может достигать десятков и даже сотен тысяч километров. Происходит перераспределение кровотока от внутренних органов к коже и мышцам. Сердце усиленно работает, почти как при физической нагрузке.
2. Активизируется потоотделение. На полную мощность начинают работать миллионы потовых желез, способных вывести больше токсинов и шлаков, чем почки и прямая кишка вместе взятые.
3. Учащается дыхание, и это способствует испарению большого количества воды с поверхности легких. Каждый миллиметр дыхательной поверхности легких, которая у тренированных людей может быть размером с теннисный корт, работает как своеобразный кондиционер. Поскольку при высокой влажности испарение происходит значительно медленнее, организм легче переносит сухой жар.
4. Скорость обмена веществ может увеличиться в несколько раз. За час парения в бане можно израсходовать более 1500 ккал. Следует, правда, заметить, что женщины расходуют эти самые калории медленнее, чем мужчины.
Уникальный по своей сути тренажер – банный веник. Он не только механически раздражает кожу (эффект массажа) и улучшает циркуляцию воздуха около тела, но и создает ощутимые перепады давления в разных участках капилляров, улучшая кровообращение. Благотворное влияние оказывают и эфирные вещества, содержащиеся в листьях и ветвях.
| Правила бани
Баня – это довольно серьезная нагрузка на организм, и в ней нужно соблюдать некоторые правила: – обязательно устраивайте «разминку»: прогрейтесь в течение нескольких минут на нижней полке или в другом наименее жарком месте бани; – не стоит находиться в бане в вертикальном положении: температура в парилке очень резко изменяется с высотой, и, например, стоя можно заработать тепловой удар. Наиболее физиологичная поза для бани – голова и ноги на одном уровне; – с осторожностью подходите к любым физическим нагрузкам в бане: из-за расширения сосудов кожи и мышц сердца и так сложно справляться с задачей адекватного кровоснабжения головного мозга; – не употребляйте алкоголь до, во время и сразу после парения в бане: это очень опасно! Даже небольшое содержание алкоголя в организме повышает интенсивность выделяемого им тепла, а условия бани затрудняют необходимую при этом теплоотдачу; – нежелательно есть в бане: когда вы находитесь в парной, кровоснабжение, секреторная активность и моторика органов пищеварения уменьшается; – основные противопоказания к посещению бани: острые воспалительные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры, эпилепсия, бронхиальная астма в тяжелой форме, заболевания онкологического характера, ишемическая болезнь сердца. При наличии других заболеваний перед посещением бани необходимо проконсультироваться с врачом. |
Комментарии |
Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегестрироваться.
ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже