Блажен, кто в сауне… |
Если вы хотите расслабиться и укрепить организм, подготовьтесь к посещению финской сауны заранее: запаситесь ароматическими маслами, лечебными кремами и масками. А запланировать «банный день» лучше на выходные, чтобы выспаться и никуда не спешить.
Помните, что на скамейках, которые находятся вверху, самая высокая температура (от 80 до 100°C), на нижних уровнях всегда прохладнее. Посему при первых признаках дискомфорта (головокружении, удушье и т.п.) спускайтесь на нижнюю скамью или на пол. Лучше присесть на корточки и немного подышать менее прогретым воздухом.
Входить в сауну можно только после того, когда комната достигла надлежащей температуры, как указано выше. На теле не должно быть никакой одежды и украшений. С собой можно взять только полотенце, чтобы на нем сидеть или лежать.
Войдя внутрь, первым делом налейте воды на горячие камни печи, чтобы увлажнить воздух. Пар наполнит комнату горячим воздухом и активизирует потоотделение. Плесните больше воды на камни, если вам это необходимо, чтобы отрегулировать уровень влажности в комнате.
Сначала ограничьтесь не более 30 минутами за раз, затем вы можете постепенно увеличивать время. Если у вас крепкое здоровье, вы можете продлить сеанс до 50 минут. Если вы страдаете хроническими недугами, попросите, чтобы в сауне за вами понаблюдали. Если вы ослаблены или очень чувствительны к пару, начните с более коротких временных промежутков нахождения в парной – 15–20 минут.
Люди с медленным или вялым метаболизмом могут посещать сауну до двух раз в день. Больше всего подходит утреннее время и время перед сном. Наилучшее время – вечер. Но если вечерами вы чувствуете усталость, начните с одного раза в неделю, в дальнейшем количество посещений можно увеличивать. Люди с быстрым метаболизмом, чья температура имеет тенденцию быстро возрастать, могут посещать сауну один или два раза в неделю.
Во время принятия сауны не рекомендуется пить воду. Лучше выпить стакан минеральной воды незадолго перед входом в парилку. В минералку можно добавить сок. Убедитесь, что у вас все в порядке с пищеварением, поскольку терапия сауны может его ускорить, и это не должно стать для вас неожиданностью.
После сауны позвольте себе немного расслабиться, чтобы помочь вашему телу очиститься от мертвых клеток и других шлаков. Отдохните в прохладном помещении где-нибудь поблизости столько же времени, сколько провели внутри, если это возможно. Вернитесь в парилку и повторите процедуру столько раз, сколько вам хочется. После этого остыньте и высохните должным образом.
После сауны примите теплый душ, не слишком холодный и не слишком горячий. Не используйте мыло: оно оставит на коже пленку, которая забивает поры. Самый лучший вариант – просто протереться мочалкой. Плавными движениями помассируйте тело, водя губкой в направлении от конечностей (рук и ног) к сердцу. Такая чистка увеличит моющий эффект и смягчит кожу.
Покидая сауну, оставьте дверь слегка приоткрытой: кабину важно регулярно проветривать, иначе при последующих посещениях возрастает риск попадания в легкие ядовитых газов.
Эти простые шаги позволят получить от посещения сауны настоящее удовольствие. Если вы начнете париться регулярно, то заметите, что потоотделение происходит интенсивнее – верный признак улучшения терморегуляции. Значит, в вашем организме стало меньше токсинов.
Комментарии |
Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегестрироваться.
ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже