Как бороться с отечностью лица?
Я например не могу и дня без ...
Спасибо за статью, очень понравилось, полезно.
При лечении рака обязательно нужна персонализированная медицина, ...
Последний вопрос:
У меня очень серьезный случай с зубами...
Последние сообщения:
Разное: санобработка квартир
Главная » Здоровое Тело » Лицо » Как бороться с отечностью лица?

Как бороться с отечностью лица?

Бывало, просыпаешься с утра, смотришь на себя в зеркало – и не узнаешь, потому что лицо за ночь успело опухнуть и напоминает ваш нормальный облик лишь отдаленно. Отечность может выражаться не только в виде опухшего лица, но и отеками ног и прочих участков тела. Она может достигать такой степени, что вы не сможете застегнуть обувь или джинсы, а кольцо на пальце будет больше похоже на перетягивающую плоть бечевку.

Причиной опухлости является задержка жидкости. А с ней, в свою очередь, можно бороться с помощью правильного рациона, подвижности в течение дня, массажа и прочих нехитрых средств.

Опять опухла: 10 действий, которые помогут справиться с отечностью

Отечность по утрам, которая держится до обеда и не всегда проходит к вечеру... Пара лишних сантиметров и целлюлит, которые не уходят, несмотря на часы в фитнес-клубе... В этой статье 10 простых действий, которые помогут справиться с задержкой жидкости в организме и улучшат работу нашей лимфатической системы.

Наша лимфатическая система ежедневно проделывает огромную работу. Она служит чем-то вроде канализации для нашего организма - через нее выводятся токсины, попадающие в организм с пищей, воздухом и водой, около миллиарда ежедневно отмирающих в организме клеток, а также вирусы и бактерии, уничтожаемые нашей иммунной системой. Внешним проявлением ухудшения лимфотока может стать повышенная отечность, мешки под глазами, высыпания на коже, появление пигментных пятен и целлюлит. Поэтому как бы мы ни старались исключать из рациона все соленое и намазывать себя лучшими кремами, это не повлияет на наше опухшее лицо и высыпания на коже, если наша лимфатическая система перегружена.

1. Питаться лучше

Наш кишечник и печень непосредственно влияют на чистоту нашей лимфы и наличие или отсутствие отеков. Чем эффективнее работает наше пищеварение, чем меньше рафинированных, жареных продуктов мы употребляем и чем меньше алкоголя присутствует в нашей жизни, тем меньше нагрузка на нашу лимфатическую систему, и тем меньше вероятность застоя лимфы и отечности.

2. Потрите уши

На наших ушных раковинах, стопах и в центре ладоней расположены биологически активные точки, связанные с работой лимфатической системы и органов пищеварения. Если съесть бургер, а потом потереть уши - это вряд ли поможет, но хорошо, если это станет незаметной ежедневной привычкой во время работы за компьютером, пока вы стоите в пробке или как ежедневный ритуал каждый раз после душа.

3. Массаж сухой щеткой

Всего пять минут массажа сухой щеткой отлично стимулируют работу лимфатической системы. Делайте его перед душем, массируя сухое тело сухой щеткой по направлению от пальцев ног и рук к сердцу. В проблемных зонах можно массировать круговыми движениями - такой массаж отлично улучшает кровообращение. Щетка или мочалка должны быть приятной жесткости. Сейчас моя кожа привыкла к сухому массажу, и мне нравится делать такой массаж более жесткой щеткой с натуральной щетиной кактуса. Не надавливайте слишком сильно - здесь главное не сила надавливания, а длинные движения по направлению лимфотока.

4. Дышите глубже

Лимфоток связан с нашим дыханием - глубокое дыхание ускоряет процесс очищения лимфы. Поэтому когда на занятиях йоги преподаватель снова и снова напоминает о глубоком дыхании, не сопротивляйтесь. И научитесь не задерживать дыхание, когда волнуетесь, а наоборот делайте глубокие вдох-выдох через нос. Старайтесь глубоко дышать во время прогулок и просто делайте короткие перерывы на глубокое дыхание во время рабочего дня. Вашей нервной и лимфатической системе это пойдет только на пользу.

5. Больше движения → меньше отечности

Ежедневная физическая активность - залог хорошей работы лимфатической системы. Это могут быть любые упражнения, которые вам нравятся. Гимнастика тибетских монахов отлично разгоняет лимфу и влияет не только на укрепление мышц, но и на работу внутренних органов. Другое эффективное средство для очищения лимфы и избавления от проблемы задержки жидкости в организме - прыжки на минибатуте. Минибатут занимает не больше 1 кв. метра в квартире, а уже 10-15 минут прыжков на нем благотворно влияют на наш лимфоток и являются отличной кардионагрузкой. Также мы получаем отличный лимфодренаж во время плавания.

6. Больше воды → меньше отечности

Недостаточное количество воды может ухудшать работу лимфатической системы. Хотя многие боятся пить большое количество воды из-за вероятности отеков, как правило, работает обратный принцип: чем больше мы пьем чистой питьевой воды, тем меньше мы отекаем.

7. Зеленый сок по утрам

Хлорофилл, которым богата свежая зелень, способствует очищению нашей крови и лимфы. Из свежевыжатых зеленых соков и смузи организм легко усваивает нужную порцию хлорофилла (а еще порцию полезных ферментов, витаминов, минералов и аминокислот).

8. Контрастный душ

Эксперименты с контрастным душем мне удавались лет в 19, когда я вставала в 6 утра и была полна решимости относительно перемен в своем образе жизни. Сейчас к решительности добавилась любовь к комфорту, поэтому контрастный душ со мной случается только когда я путаю ручки горячей и холодной воды. Но резкая смена температуры воды действительно ускоряет лимфоток, сужая и расширяя наши сосуды.

9. Пробиотики

Пробиотики не влияют непосредственно на лимфатическую систему, но помогают работе  пищеварения и очищению кишечника, что в итоге благотворно отражается и на состоянии ¬¬¬лимфы. Употребление пробиотиков не отменяет привычки правильно питаться, это скорее хорошая поддержка для нашего пищеварения в периоды стрессов, веселых застолий и ослабленного иммунитета. Лучше всего пропить курс пробиотиков, купленных в аптеке - от магазинных йогуртов с полезными бактериями в составе толка не будет.

10. На десерт - массаж и сауны

И лимфодренажный, и любой другой массаж тела способствует высвобождению токсинов и стимулирует циркуляцию лимфы. Поэтому к очередному походу в кино в выходные стоит добавить процедуру массажа. Больше всего мне нравится массаж тела с маслом, который делают в любом салоне красоты. Поход в сауну и активное потение также ускоряют вывод токсинов и помогают поддерживать здоровье нашей лимфатической системы.

Задержка жидкости в организме может быть также связана с эмоциональной напряженностью, но если проделать все из перечисленного в той статье, справляться со стрессами будет куда легче.

Автор: Ольга Малышева
По материалам: Salatshop.ru
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (3246)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0

Комментарии

Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)