Правильное дыхание от всех болезней: Дыхательная гимнастика по Бутейко
Мне хорошо помогла скинуть диета доктора Ковалькова. ...
Интересная статья. У меня, конечно, больше овощей ...
Я сейчас сижу на овощной диете, уже ...
Последний вопрос:
Здравствуйте. Меня беспокоят частые кровотечение из носа...
Последние сообщения:
Разное: летние шины по низкой цене


Главная » Дыхание и Релаксация » Постановка дыхания » Правильное дыхание от всех болезней: Дыхательная гимнастика по Бутейко

Правильное дыхание от всех болезней: Дыхательная гимнастика по Бутейко

Дыхание – основа нашей жизни. Поэтому большое число оздоровительных систем строится на принципах правильного дыхания. Важность правильного дыхания для нашего здоровья уже давно доказана множеством наблюдений и исследований. По мнению Константина Бутейко, чем глубже дыхание, тем тяжелее болен человек, и чем его дыхание более поверхностное, тем он здоровее и выносливее. С помощью поверхностного дыхания врач из Новосибирска разработал уникальный метод лечения многих распространенных заболеваний. Об удивительной дыхательной гимнастике по Бутейко и пойдет речь в этой статье.

Дыхательная гимнастика по Бутейко: секрет поверхностного дыхания

Владимир Высоцкий говорил: «Я дышу – и значит, я люблю! Я люблю – и значит, я живу!» Ну как не согласиться с Владимиром Семеновичем, уж он как никто другой знал, что значит дышать полной грудью. А еще – жить и любить. Мы вовсе не предлагаем спуститься с романтических высот на землю, а вот научиться на самом деле правильно дышать – почему бы и нет?

Об авторе дыхательной гимнастики

Константин Павлович Бутейко родился в 1923 году, а в 1952 с отличием закончил Первый Московский медицинский институт имени Сеченова. В год окончания института он узнал о своем очень редком и роковом диагнозе: гипертоническая болезнь в злокачественной форме. Жить 29-ти летнему врачу оставалось не более двух лет.

Вот только вышло так, что в 1989 году Константин Павлович с наслаждением плавал в волнах Енисея. Как же такое возможно?

Правильное дыхание – что это?

В первую очередь, правильное дыхание крайне важно для людей, страдающих тяжелой гипертонической болезнью или бронхиальной астмой. Дело в том, что при этих заболеваниях человеку приходится дышать определенным образом, а именно – очень глубоко. Глубокий вдох, за которым следует полный выдох.

Такое же «полноценное» дыхание свойственно и спортсменам, некоторым из них случается ощутить на себе все «прелести» вреда от такого дыхания. Дело в том, что при глубоком дыхании из организма интенсивно выводится углекислый газ, а это, в свою очередь, приводит к спазму сосудов и развитию кислородного голодания.

Еще в 50-х годах прошлого века доктор Бутейко экспериментально доказал, что при приступе бронхиальной астмы достаточно заставить пациента дышать поверхностно и неглубоко, и его состояние незамедлительно улучшится. А вот при возобновлении глубокого дыхания все симптомы возвращаются снова.

При всей кажущейся простоте, это действительно было великое открытие в медицине. Просто, как все гениальное, как принято говорить. А ведь даже в знаменитой дыхательной практике йогов, способной исцелять от многих заболеваний, не было предусмотрено постепенное уменьшение интенсивности дыхания.

Итак, по определению самого доктора Бутейко, дыхательная гимнастика – это метод волевой ликвидации глубокого дыхания с целью избавления от гипервентиляции легких.

Особенности дыхательной гимнастики по Бутейко

Необходимо быть готовыми к тому, что на начальных этапах занятий гимнастикой могут проявиться некоторые неприятные симптомы: учащение дыхания, нехватка воздуха, болевые ощущения, ухудшение аппетита, а также страх и категорическое нежелание продолжать выполнение упражнений. Нужно понимать, что с течением времени все неприятные симптомы полностью исчезнут, важно лишь не прекращать занятия.

Огромным преимуществом этой методики является возможность выполнять упражнения в любое время и в любом месте. И самое главное – дыхательная гимнастика по Бутейко не имеет никаких возрастных ограничений, она доступна как детям с 4-х лет, так и взрослым самого преклонного возраста.

В настоящее время перечень патологий, которые могут быть излечены с помощью дыхательной гимнастики, существенно расширился. Помимо бронхиальной астмы и гипертонии успешному лечению поддаются пневмосклероз, эмфизема легких, астматический бронхит, пневмония, стенокардия, нарушение мозгового кровообращения, а также некоторые аллергические заболевания.

Как выполнять дыхательные упражнения?

Для начала важно усвоить основной принцип гимнастики по Бутейко: в течение 2-3 секунд нужно сделать неглубокий поверхностный вдох, а в последующие 3-4 секунды – выдох. Постепенно пауза между вдохами должна увеличиваться, поскольку именно в этот период организм человека отдыхает. При этом важно смотреть вверх и не обращать внимание на возможное временное ощущение нехватки воздуха.

Константин Павлович Бутейко разделил свои комплексы дыхательных упражнений на два типа: первый – это простое предотвращение гипервентиляции легких, и второй – когда эти же упражнения сочетаются с определенной физической нагрузкой, что позволяет существенно ускорить процесс повышения уровня углекислого газа в организме. Но важно понимать, что пациентам с тяжелой формой бронхиальной астмы второй тип упражнений строго противопоказан.

Далее, несмотря на то, что выполнять упражнения можно в любом месте и в любое время, все-таки лучше, если занятиям будет уделяться одно и то же время на протяжении суток. Оптимальный вариант расписания занятий следующий: 00.00 часов; 04.00; 08.00; 12.00; 16.00 и 20.00. Основная задача – добиться паузы между вдохами в 50-60 секунд.

Упражнение №1 – задержать дыхание до появления ощущения нехватки воздуха, как можно дольше оставаться в этом положении, при необходимости делая короткие вдохи.

Упражнение №2 – задержать дыхание в процессе ходьбы, например – передвигаясь по комнате, вплоть до ощущения нехватки воздуха. Отдышаться и повторить упражнение снова.

Упражнение №3 – дышать неглубоко и поверхностно на протяжении 3 минут, впоследствии это время необходимо увеличить до 10 минут.

***
Резюмируя все вышесказанное, необходимо отметить, что доступная, простая и эффективная дыхательная гимнастика по Бутейко позволяет существенно сократить объем медикаментозного лечения, уменьшить частоту рецидивов заболевания и даже предотвратить риск развития разнообразных осложнений. Кроме того, пациент сам начинает контролировать приступы удушья при бронхиальной астме, а самое главное – перестает их бояться, что в значительной степени улучшает его качество жизни.

Автор: Юнна Горяйнова
По материалам: Passion.ru
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (7630)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0

Комментарии

Выберите КАЧЕСТВО!

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ:
Коррекция фигуры:  |  Elos VelaShape  |  Transion  |  VIP-Line ISOGEI  |  LPG  |
Лимфодренаж:  |  VIP-Line LINFOGEI  |  Массаж  |  Обертывание  |
ОМОЛАЖИВАНИЕ:
Омоложение Тринити   |  Лазерное удаление дефектов  |  Elos-омоложение  |  Уходы Danne  |  Уходы Hinoki  |  Уходы Lysedia  |  Чистка лица Holy Land  |  Мезотерапия  |  Пилинги Renophase  |  Контурная пластика  |  Restylane  |  Ювидерм  |  Syrjiderm  Диспорт  |  Ботокс  |  Биоревитализация кожи  |

World №1! Всего за 15 дней! Такого еще не было!

Самое последнее слово в нехирургическом устранении жировых отложений и дефектов кожи!

...а потеря лишних 2-3 сантиметров талии - уже через 15-20 минут после первой же процедуры!

Коррекция цвета, подтяжка кожи и устранение морщин - за одно лечение! Вы сможете добиться полного обновления кожи всего за 3 процедуры!

Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)