Летом, вас одолевают лень и усталость, и, кажется, нет сил даже на прогулку по парку, а единственной радостью в жизни становится холодный душ и продолжительный сон. Самое время вернуться к теме йоги и возобновить регулярные занятия фитнесом дома! Выполнение простых асан йоги поможет привести мышцы в тонус, убрать жир с живота и уменьшить талию. Что особенно важно для собирающихся на море и желающих быстро похудеть женщин. К тому же йога – лучший способ снять усталость и улучшить настроение!

Перед тем, как прочитать эту статью, вам необходимо знать, что пранаяма в Йоге – это управление праной (жизненной энергией Ци) с помощью дыхательных упражнений. Чакра – центр силы и сознания, расположенный во внутренних телах человека. Брахмачарья – целомудренное поведение ученика, живущего в доме своего Гуру. Сатсанг – духовное собрание для совместной медитации. А?сана – «это положение тела, которое удобно и приятно». Махатмы – души великих, святых людей. А джапой в Йоге называется духовная практика медитативного повторения мантр или имен Бога. Запомнили? Теперь вы готовы к знакомству с двадцатью четырьмя главными правилами Йоги!

Опытные инструкторы по йоге говорят, что хороших результатов добиваются только те ученики, которые регулярно выполняют простой комплекс асан и делают дыхательную гимнастику. не стоит отчаиваться, если у вас нет возможности постоянно посещать фитнес-клуб. Заниматься йогой можно и в домашних условиях. Выделите в своем рабочем графике всего пару часов, отключите на время телефон и компьютер и главное – сохраняйте спокойствие. Быстро похудеть и убрать жир с живота можно, только занимаясь йогой не спеша.

На занятиях йогой для начинающих инструкторы любят повторять, что это древнейшая индийская методика оздоровления и омоложения. Потому эффективность занятий тем выше, чем последовательнее будут действия занимающихся. Необходимо не только ежедневно выполнять комплекс асан, заниматься дыхательной гимнастикой и соблюдать принципы правильного питания – важно сохранять спокойствие и позитивный настрой в любых ситуациях! А для этого рекомендуем освоить комплекс упражнений для занятий в домашних условиях…

Все модное создается на «фабрике грез». По крайней мере, так считают обыватели. Еженедельно со страниц журналов, с экрана телевизора и из радиоэфира мы узнаем о новых видах фитнеса, появивляющихся в Голливуде и со скоростью цунами распространяющихся по миру. Однако нередко в инновационных программах явственно проступают черты йоги, восточных единоборств, бодифлекса. Яркий тому пример новомодный комплекс упражнений, именуемый будокон – этакая компиляция медитации и физической зарядки.

Согласно религиозно-философскому учению йоги, человек может освободиться от пут материального мира, научившись управлять своей психикой и физиологическими процессами. Одним из «принципов» самовоспитания древние индусы называли осознанное отношение к еде, полагая, что важно не то, что мы едим, а то, как мы едим. Йоге чуждо насилие над естеством, потому привычки менять не придется, а вот запастись терпением стоит.

Сегодня принято дискутировать о том, какие элементы йоги важнее. Одни ратуют за асаны, другие – за мантры или медитацию. В спорах мы часто забываем, что любая духовная практика начинается с нравственных принципов. И один из важнейших таких принципов говорит нам о том, что причиняющий вред другим сокращает свою собственную жизнь.

Возникновение йоги многие связывают с именем мудреца Патанджали, жившего, по мнению современных ученых, во II веке до н.э. И хотя Патанджали называют «отцом йоги», не он был ее создателем. Он только составил йога-сутры – текст классической йоги, опирающийся на древнейшую традицию йогической психотехники, сформировавшуюся аж в середине I тысячелетия до н.э. Теоретиком ее был Арада Калама (или Алара Калама) – наставник самого Будды! Так что современные последователи духовных практик идут нога в ногу за великим Учителем…

В йогу все приходят разными путями: кто-то «ведется» на рекламу, кто-то решает заниматься за компанию с другом, и совсем единицы приходят к этому учению осознанно. Как правило, именно последние остаются с йогой на всю оставшуюся жизнь. И все только потому, что они изначально прекрасно понимают, что основной целью йоги является не чудесное исцеление от всех недугов и не сенсационные результаты, а здоровый образ жизни и развитие естественных качеств организма.

Можно долго вникать в историю, углубляться в аюрведические термины и путаться в названиях. Однако начинать занятия йогой лучше с понятного и осязаемого – с изучения поз. Позы йоги подразделяются на две категории: позы физического здоровья, воздействующие на нашу материальную оболочку, и позы стабильности, укрепляющие дух. И следуют они в таком же порядке: вначале позы физического здоровья, а затем позы стабильности.