О пользе занятий йогой дома и в спортзале мы писали не раз. Общеизвестно, что практика йоги способствует обретению гармонии между внутренним и внешним, нормализирует обмен веществ premiersalon.ru/rus/kosmface/ozone-face/ и работу нервной системы и, как следствие, укрепляет здоровье и держит в тонусе. Не так давно стало известно о новых полезных свойствах йоги – в частности для женщин в период менопаузы. Выполнение ассан, по словам западных врачей, снимает усталость и избавляет от бессонницы именно во время менопаузы.

Не важно, какой способ снятия усталости и борьбы со стрессом вы выберете: сеанс в спа-капсуле, массаж, занятия йогой или фитнесом дома – чтобы каждое из этих действий принесло результат, необходимо подготовиться заранее. Например, запастись инвентарем. Так, для занятий йогой не подходит обычное покрывало или пеленка, вам потребуется специальный коврик – йога-мат. Ведь правильно подобранный коврик для йоги так же важен, как и помещение, в котором вы собираетесь практиковать асаны.

Исправление осанки, снятие усталости, устранение боли в спине и профилактика болезней позвоночника и суставов – это далеко не полный список назначений, которые имеет восточная гимнастика. Неудивительно, что занятия йогой и пилатесом становятся все более популярными у жителей города, день-деньской сидящих в офисе перед монитором компьютера. Хотите испытать на себе чудо восточной гимнастики – тогда узнайте об особенностях непривычных для нашего человека видов физической нагрузки! Рассказывает Алексей Корочкин, научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ.

Старинная санскритская поговорка гласит: твердую пищу нужно пить, а жидкую – грызть. Ее приблизительный смысл в том, что любую еду следует тщательно пережевывать. Недаром йоги всегда едят медленно и заканчивают трапезу, едва почувствуют, что желудок наполовину наполнен. По убеждению практиков йоги, пище необходимо оставлять место для «дыхания», и тогда в кишечник она попадет «живой». От такой пищи невозможно набрать вес, а желудок остается здоровым всю жизнь. Подробности о том, как питаются йоги, узнайте из следующего материала!

Помимо собственно тренинга, йога также включает в себя постановку правильного дыхания, соблюдение принципов правильного питания и практику медитаций. И только при выполнении всех предписаний, считают адепты здорового образа жизни, человек действительно может обрести отличную физическую форму и, что не менее важно, внутреннюю гармонию и уверенность в собственных силах. Пожалуй, последнее является весомой причиной для того, чтобы начать заниматься йогой – не так ли?

Интерес к йоге в нашей стране не ослабевает. По словам экспертов в области индустрии фитнеса, групповые занятия йогой пользуются огромной популярностью у посетителей спортивных клубов. Более того, многие наши соотечественники самостоятельно приобщаются к культуре йоги и, желая сохранить идеальную фигуру, занимаются фитнесом дома. Очевидно, что здоровый образ жизни «в стиле йоги» сегодня в моде. Правда, некоторые знатоки уверены, что, будучи столь популярной, йога лишается духовной составляющей. А без этого йога уже не йога.

Испытывая хроническую усталость и пребывая в депрессии, мы часто говорим: «Во мне иссякла жизненная энергия». Что это за энергия? Почему жизненные силы покидают человека? Как снять усталость и залатать «прорехи», через которые утекает энергия? Ответы на эти вопросы дает гуру йоги Ар Сантема, сформулировавший 12 законов сохранения жизненной энергии. По мнению последователей учения Сантемы, в этих простых для понимания правилах вы найдете ключ к обретению внутренней гармонии, крепкого здоровья и красоты.

Избавиться от боли в спине, исправить осанку и просто снять усталость помогут занятия йогой! Некоторые поклонники данного вида гимнастики уверены, что с помощью йоги можно даже немного подрасти – если уж не физически, так духовно. Благодаря правильному дыханию улучшается кровообращение и питание головного мозга. В результате соображаем мы лучше и быстрее. Можно ли снять боль, выполняя асаны йоги? Как быстро похудеть, занимаясь йогой? Легко ли обрести душевную гармонию с помощью упражнений йоги. Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей следующей статье.

Забота о новорожденном малыше отнимает у женщины уйму времени и сил, но это не повод забывать об уходе за собой в домашних в условиях. Тем более что большинство молодых мамочек сталкиваются с проблемой целлюлита и лишнего веса. Что поможет женщинам избавиться от целлюлита и быстро похудеть после родов – эффективная диета, антицеллюлитный массаж или занятия фитнесом дома? На этот вопрос отвечает автор следующей статьи. Елена Соболева предлагает осваивать правильное дыхание и заниматься йогой.

Многие женщины согласятся, что в борьбе с целлюлитом все средства хороши! Такого же мнения придерживаются и косметологи. Они уверены, что для избавления от «апельсиновой корки» необходимо выполнять комплекс мер: тщательно ухаживать за собой в домашних условиях, правильно питаться и заниматься фитнесом. Причем, режимы тренировок могут быть самыми разными – интенсивными и не очень. Склонны к самосозерцанию и увлекаетесь восточной философией – тогда вам точно придется по вкусу йога против целлюлита!