О пользе занятий йогой дома и в спортзале мы писали не раз. Общеизвестно, что практика йоги способствует обретению гармонии между внутренним и внешним, нормализирует обмен веществ и работу нервной системы и, как следствие, укрепляет здоровье и держит в тонусе. Не так давно стало известно о новых полезных свойствах йоги – в частности для женщин в период менопаузы. Выполнение ассан, по словам западных врачей, снимает усталость и избавляет от бессонницы именно во время менопаузы.

Йога справится с бессонницей во время менопаузы

Пара уроков йоги в неделю уменьшает проблемы со сном и другие побочные эффекты менопаузы.

– Мы не утверждаем, что йога устранит все симптомы менопаузы, однако она может существенно ослабить их, – рассказала Reuters доктор Хелена Хачул. Врач и ее коллеги в рамках эксперимента разделили 44 женщины на три группы. 15 из них не получали никакой специфической терапии, 14 женщин занимались с физиотерапевтом дважды в неделю, а последние 15 женщин посещали йогу, которая включала различные растягивающие асаны и тибетскую технику быстрого и мощного дыхания.

Через четыре месяца женщины из третьей группы обнаружили меньше проблем, связанных с менопаузой.

Напомним, что во время менопаузы женщина испытывает серьезные гормональные изменения в своем организме. Чаще всего женщины сообщают о приступах жара, ночном поте, волнении, бессоннице.

Обычно для купирования этих синдромов назначается заместительная гормональная терапия, однако она грозит увеличением рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и рака груди.

– Я бы рекомендовала женщинам во время менопаузы заниматься йогой раз в неделю у тренера, а потом ежедневно в течение 15 минут – дома, – рассказала Reuters доктор Бус-Лафорс из Университета Вашингтона.

Оценить:          

Рейтинг: 

Просмотров: (576)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегестрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0