Koroleva_Narnii ничего себе 15 раз в день, ...
Спасибо, очень интересные советы. Обсужу со своим ...
Посчитала, и поняла, что есть еще над ...
Последний вопрос:
У меня на лбу образовалась опухаль, я...
Последние сообщения:
Разное: Выбираем освещение под интерьер помещения.
Главная » Питание » Еда и кулинария » Сладкое без вреда для фигуры. Выбираем полезные десерты

Сладкое без вреда для фигуры. Выбираем полезные десерты

По данным исследования, проведенного учеными из Сельскохозяйственного центра при Университете штата Луизианы, индекс массы тела сладкоежек значительно меньше, чем у людей, которые придерживаются эффективной диеты и отказываются от сахара. Полагаем, это весомый аргумент в пользу сладкого и десертов. Тем более что многие десерты радуют не только великолепным вкусом, но и витаминами. О том, какие десертные блюда не только безвредны, но и полезны для здоровья, читайте далее.

Хит-парад вредных и полезных сладостей

Все ли сладости одинаково вредны для фигуры? Для начала следует выяснить, насколько вредны для худеющих сластен различные сладкие лакомства. Разобраться в этом нам поможет сегодня диетолог со стажем.

Каким бы вкусным ни было лакомство, оно ни в коем случае не должно заменять основной прием пищи. Любые продукты питания состоят из белков, жиров и углеводов, которые в равной степени необходимы нашему организму. Однако лишний вес в большинстве случаев набирают от чрезмерного употребления жирных и углеводных калорий.

Лакомства для того и существуют, чтобы ими лакомиться, а не наедаться, как делают это многие, теряя свои привлекательные формы. Как правило, сладкие блюда едят на десерт, после основного приема пищи и помалу. Это главное правило должны взять себе на вооружение все, кто контролирует свой вес.

Полезные сладости

Итак, выбираем самые полезные сладости из представленного сегодня разнообразия лакомств:

Шоколад

Это лакомство считается лидером по содержанию белка, в котором присутствует серотонин. Благодаря этому гормону счастья шоколад является универсальным антидепрессантом. Сколько нужно его съесть для снятия стресса? На этот вопрос нет однозначного ответа, ведь как вы сами понимаете – у каждого своя индивидуальная доза.

Есть немало женщин, которые перед наступлением критических дней ежедневно съедают по одной-две, а то и две-четыре плитки шоколада, которые в переводе составляют 200–400 граммов или от 1200 до 2500 килокалорий. Стоит ли удивляться, откуда берутся лишние килограммы?

Оказывается, полнит вовсе не белок, содержащийся в шоколаде. Виной всему какао масло, которого содержится в этом лакомстве от 35 до 50%, а также углеводные калории из сахара. Однако по сравнению с другими сладостями, шоколад является лучшим лакомством еще потому, что очень полезен, не содержит холестерина, долго усваивается и поэтому сытный.

И все это благодаря его основе – растительному белку какао. Кроме того, в нем содержится много нужных и полезных элементов: калий, железо, фосфор, магний, кальций, лецитин, витамины группы РР и В, которые так необходимы для работы мозга и памяти. Однако, несмотря на полезные свойства шоколада, в день рекомендуется съедать не более 20–30 граммов, что соответственно составляет четверть или треть стограммовой плитки.

Сухофрукты

Этот натуральный продукт, содержащий витамины, клетчатку, пектины, фруктозу, антиоксиданты и биофлавоноиды, занимает второе место по полезности после шоколада. Сухофрукты одновременно являются полезным и калорийным продуктом. Однако слишком увлекаться сушеными яблоками, грушами, курагой и черносливом также не рекомендуется. Достаточно съедать в день три-четыре штуки этого лакомства, обладающего естественной сладостью.

Мед

В этом натуральном и многими любимом лакомстве калорий содержится столько же, сколько и в сахаре, но он гораздо полезнее. Мед – это целый кладезь полезных для организма витаминов, микроэлементов и биофлавоноидов. Напомним, что мед – аллерген, поэтому не стоит им объедаться. Достаточно в день съедать по одной-две чайной ложки, а диабетикам и того меньше.

Мармелад, варенье, пастила и зефир

Все эти сладости не содержат ни витаминов, ни жиров, ни белков. В них также мало микроэлементов. Съедать без вреда для своей фигуры можно не более одной-двух штучек с чаем, и то не каждый день.

Общие правила

• Сладкое, в том числе сладкие фрукты, надо есть в первой половине дня, до 15–16 часов.
• Лакомства рекомендуется есть после основных блюд, но ни в коем случае не вместо них.

«Хитрые» приемы

• Положите свой любимый шоколад в морозилку, после чего ешьте, вернее, грызите его маленькими кусочками.
• Разрежьте конфету на 8–16 частей и медленно наслаждайтесь каждым мгновением.
• Добавляйте в сладкие блюда и напитки корицу или ваниль. Эти пряности, как правило, снижают тягу к сладкому.
• Ешьте осознанно, чтобы после поедания не мучиться чувством вины.
• Щедро угощайте любимыми лакомствами коллег, друзей, родных и близких.

По материалам: www.jlady.ru
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (7644)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0

Комментарии

Выберите КАЧЕСТВО!

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ:
Коррекция фигуры:  |  Elos VelaShape  |  Transion  |  VIP-Line ISOGEI  |  LPG  |
Лимфодренаж:  |  VIP-Line LINFOGEI  |  Массаж  |  Обертывание  |
ОМОЛАЖИВАНИЕ:
Омоложение Тринити   |  Лазерное удаление дефектов  |  Elos-омоложение  |  Уходы Danne  |  Уходы Hinoki  |  Уходы Lysedia  |  Чистка лица Holy Land  |  Мезотерапия  |  Пилинги Renophase  |  Контурная пластика  |  Restylane  |  Ювидерм  |  Surgiderm  |  Диспорт  |  Ботокс  |  Биоревитализация кожи  |

World №1! Всего за 15 дней! Такого еще не было!

Самое последнее слово в нехирургическом устранении жировых отложений и дефектов кожи!

...а потеря лишних 2-3 сантиметров талии - уже через 15-20 минут после первой же процедуры!

Коррекция цвета, подтяжка кожи и устранение морщин - за одно лечение! Вы сможете добиться полного обновления кожи всего за 3 процедуры!

Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр-д, д.10
(499) 760-7731
(499) 760-7734
Copyright ©    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.