Что есть летом, чтобы избежать задержки жидкости? |
Несмотря на то, что до конца лета осталось всего полмесяца, а в некоторых уголках нашей страны наблюдается нечто, похожее на зачатки осени, мы уверены, что это ненадолго, и по-летнему жаркая погода еще порадует нас буквально в ближайшие дни. И тем осторожней нужно быть после прохладного перерыва с тем, что мы едим летом.
Некоторые продукты вредно есть летом, конечно же, не потому, что в жару они становятся ядовитыми. Просто самая привычная русскому человеку еда может с легкостью задерживать жидкость, приводя к ощущению раздутости и неуклюжести и увеличивая вес и объем тела.
10 продуктов, которые стоит исключить из рациона летом
В теплое время года мы пьем больше жидкости (суточная норма воды для взрослого человека – 35/50 мл на 1 кг веса) и чаще страдаем от отеков. Мы составили список табу-продуктов, исключив которые летом, вы сможете привести водно-солевой баланс в норму и поможете организму не задерживать лишнюю жидкость.
| Итак, что вредно есть летом: 1. сыр - в 100 граммах содержится примерно 30% от суточной нормы соли 2. квашеная капуста - в 100 граммах от 20% до 30 % суточной нормы соли 3. консервированный тунец - в 100 граммах от 20% до 30 % суточной нормы соли 4. соленые и маринованные овощи - в 100 граммах от 20% до 30 % суточной нормы соли 5. кукурузные хлопья - в 100 граммах более 20% от суточной нормы соли 6. копченое мясо, колбаса - в 100 граммах от 5% до 15% суточной нормы соли 7. копченая рыба - в 100 граммах от 5% до 15% суточной нормы соли 8. фасоль стручковая - в 100 граммах 15% от суточной нормы соли 9. пшеничный хлеб - в 100 граммах 10% суточной нормы соли 10. свекла - в 100 граммах примерно 10% от суточной нормы соли |
А что же тогда есть летом?
Чтобы избежать задержки жидкости, летом рекомендуется включать в свой рацион больше фруктов, которые обладают мочегонным свойством (клубника, арбуз, клюква), гречневую кашу, сельдерей, кабачок, помидоры и спаржу. Эта еда летом не задерживает лишнюю жидкость в организме. |
По материалам: Аllure.ru
Комментарии |
Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.
ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже