После всех больших и маленьких зимних праздников встали на весы и заметили, что стали на несколько явно лишних килограммов тяжелее? Не стоит пугаться и расстраиваться: быть может, это даже не лишние килограммы жира, а всего-то пара-тройка литров жидкости, задержавшейся в организме. Правда, эту проблему тоже придется решать, прикладывая некоторые усилия воли. Правильное питание, занятия фитнесом дома и в спортзале, а также несложные косметологические процедуры и самомассаж помогут избавиться от лишней жидкости и вернут вам былую стройность.

Как вывести лишнюю воду из организма

Смотришь на себя в зеркало – вроде талия на месте, второй подбородок не намечается, плечи остренькие – а все равно, тело какое-то рыхлое, отекшее… В разгар зимы, после обильных праздников и «кулинарной вакханалии» эти симптомы на теле особенно заметны (а уж если любимые джинсы «не впускают», то и подавно). Если вам такая картина не в новинку – знакомьтесь, продукты, воду из организма выводящие.

КРУГОМ ВОДА?
Давайте найдем улики в рационе.

Дефицит воды. В течение дня вы греетесь чаем, пытаетесь взбодриться кофе, пьете сок, газировку, считая, что так утоляете суточную потребность организма в воде. Ан нет! Организму нужна именно чистая вода, а не ее «заменители», поскольку они и так насыщены разными веществами и не способны вывести шлаки из организма. Однако эти напитки (как, впрочем, и алкоголь) буквально изгоняют из организма полезную влагу. В итоге «спасенную», то есть любую попавшую жидкость организм запасает изо всех сил – в виде отеков.

Избыток соли в рационе также чреват задержкой жидкости в тканях. К примеру, откушали вы селедочку или соленых огурчиков, а после трапезы ОЧЕНЬ хотите пить – это потому, что организм стремится вывести ненужную ему соль. Если же соли вы потребляете много и постоянно, организм специально удерживает в себе воду, чтобы эта соль не была ему так вредна.

Сидячая работа или наоборот, работа весь день на ногах также провоцирует привычные отеки ног. Замедленный метаболизм из-за неподвижной офисной работы – это бич современности.

Многие, кто приходил работать в офис после активной в физическом плане деятельности, замечал, что спустя полгода объем «бедер и пятой точки» увеличивались, хотя плечи и руки оставались в том же размере.

ПИТЬ И ЕСТЬ
Как себе помочь? На самом деле все очень и очень просто.

• Во-первых, в день следует выпивать не менее 2,5 литров чистой питьевой воды (не газировки!) – она, как ни странно, главный продукт-диауретик. Постепенно организм поймет, что воды ему достаточно, и перестанет запасать воду в отеках. Попутно шлаки начнут интенсивно выводиться из организма, и уже через несколько дней после начала водной диеты вы почувствуете легкость и прилив сил!

• Во-вторых, придется привыкать к менее соленой еде. Это не так сложно. Если даже вы и не станете сторонницей бессолевой диеты (а она помогает ощутить настоящий вкус пищи!), то, по крайней мере, не солите еду дважды – первый раз в кастрюле, а второй – у себя в тарелке.

• В-третьих, начните двигаться. Рецепт банален, как угол дома: пройдите утром одну остановку пешком, поднимитесь в офис не на лифте, а по лестнице. Фитнес – приветствуется, ведь он ускоряет метаболизм.

• В-четвертых, введите в рацион больше продуктов, которые будут выводить лишнюю воду, тем самым очищая организм. Среди них – отварной в мундирах картофель, отварная или запеченная рыба, отварное мясо, овощи и фрукты (но не виноград и не бананы), кисломолочные вкусности (но не сладкие йогурты с добавками), запеченная тыква, отварная фасоль.

НОГИ – В РУКИ! Снять отеки с ног помогает простое упражнение из системы знаменитого японского ученого Кацудзо Ниши. Лягте на спину, вытяните руки и ноги вверх. Подержите их так пару минут. Затем начинайте ими подрагивать, трясти, сначала медленно, потом все быстрее и быстрее. Вибрация, которая создается при этом, отлично тонизирует сосуды, очищает их от застоявшейся крови, улучшает кровообращение. Легкость гарантируется!

Оценить:          

Рейтинг: 

Просмотров: (867)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегестрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0