Как убрать жир на животе, если живот все продолжает расти?
Кто слышал на счет domprestarelyh.by Частный дом ...
Я начала замечать у себя проблемы с ...
Деревянные дома-это чудо!
Последний вопрос:
Здравствуйте. Меня беспокоят частые кровотечение из носа...
Последние сообщения:
Разное: освещение в салоне


Главная » Питание » Я худею! » Как убрать жир на животе, если живот все продолжает расти?

Как убрать жир на животе, если живот все продолжает расти?

Если ваш живот растет день ото дня, заслоняя жиром даже тот слабый пресс, что у вас имеется, а между тем вы вовсе не в интересном положении, то, скорее всего, вас сей факт удручает. Если вы уже отчаялись и не знаете, как убрать живот, и даже собрались на грустный шопинг в поисках одежды на пару размеров больше, вам стоит прочесть этот материал.

Избавиться от живота куда сложнее, чем его наедать – это факт. Но и для того чтобы не допустить его вырастания, и избавиться от тех наростов, что уже есть, нужно знать теорию круговорота жира в человеческом организме, и применять эти знания на практике.

Почему растет живот

Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года от одного урожая до другого. Поэтому отложение жира – вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Каков же он – механизм отложения жира?

Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80 г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира.

Также на отложение жира влияет большое количество потребляемых жиров. В 100 г жиров содержится аж 900 кал! Их отложить нашему организму в жир еще проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, да и как энергия жир используется в самую последнюю очередь, потому что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира.

Теперь давайте разберемся, где же этот жир оседает. Жир откладывается как в кожно-жировой клетчатке, так и внутри, на всех наших органах. Это называется висцеральный жир. Это именно брюшной жир, который показывает степень ожирения всех внутренних органов и говорит о дальнейшей угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов. Этот жир находится под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперед.

Если мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать. Если и мышцы пресса, к тому же, слабые, то и получается выпяченный и висящий живот.

Никакие качания пресса избавиться от живота вам не помогут. Для того чтобы избавиться от подкожного и внутреннего жира, и, соответственно, избавиться от живота, необходимо сделать так, что бы этот жир начал сгорать, а горит жир в метахондриях наших мышц под воздействием кислорода. Для того чтобы кислород попал в наш организм, необходимы кардионагрузки с частотой пульса около 75% от максимального. (220 минус ваш возраст – это расчет максимума). Длительность кардио должна быть не менее 40 минут, потому что в первые 20 минут у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жиры.

Также нужно сократить или остановить отложение самого жира на животе. Для этого необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и т. д., и также сокращение потребления жиров. Попытайтесь разложить по полочкам свой рацион: посчитайте примерное потребление калорий и жиров и скорректируйте питание, если необходимо. Вы удивитесь, сколько ежедневно употребляете!

Конечно, чем больше вы себе уже наели живот, тем больше времени понадобится на его уменьшение. Но все рецепты уже давно известны, волшебных таблеток, помогающих убрать жир на животе за сутки еще нет, поэтому главное – запастись терпением, приложить усилия, и тогда все получится!

 

Автор: Мария Голодковская
По материалам: Fithacker.ru
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (2695)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 1 Ответов: 0

Комментарии

Zara 22.10.2016

Вот если исключить углеводы, то уже жиры начнут сжигаться. Я только неделю обходилась без вредностей в виде всяких вкусняшек и результат не замедлил сказаться. Если бы еще и нагрузку хорошую дала — было бы вообще замечательно. Но сорвалась. Зато теперь знаю как надо действовать. Статья полезная, спасибо.

+17
Выберите КАЧЕСТВО!

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ:
Коррекция фигуры:  |  Elos VelaShape  |  Transion  |  VIP-Line ISOGEI  |  LPG  |
Лимфодренаж:  |  VIP-Line LINFOGEI  |  Массаж  |  Обертывание  |
ОМОЛАЖИВАНИЕ:
Омоложение Тринити   |  Лазерное удаление дефектов  |  Elos-омоложение  |  Уходы Danne  |  Уходы Hinoki  |  Уходы Lysedia  |  Чистка лица Holy Land  |  Мезотерапия  |  Пилинги Renophase  |  Контурная пластика  |  Restylane  |  Ювидерм  |  Syrjiderm  Диспорт  |  Ботокс  |  Биоревитализация кожи  |

World №1! Всего за 15 дней! Такого еще не было!

Самое последнее слово в нехирургическом устранении жировых отложений и дефектов кожи!

...а потеря лишних 2-3 сантиметров талии - уже через 15-20 минут после первой же процедуры!

Коррекция цвета, подтяжка кожи и устранение морщин - за одно лечение! Вы сможете добиться полного обновления кожи всего за 3 процедуры!

Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)