Польза утренней пробежки в деле поддержания организма в тонусе и даже внутренней человеческой организации бесспорна, ведь именно бег является отличной заменой фитнесу и прочим эффективным занятиям спортом. Но, оказывается, специалисты, ученые, с данным утверждением не согласны. Они утверждают: любую пробежку для ее большей пользы, прежде всего, необходимо согласовывать с личными биоритмами человека. Иными словами, чтобы с помощью утренней или вечерней пробежки позаботиться о своем здоровье или скинуть пару-тройку килограммов, непременно нужно выяснить, как идут ваши внутренние часы – «сова» ли вы, а может быть, – «голубь»? С подробностями данного научного факта вы познакомитесь в статье.

Вечерняя пробежка полезней и эффективней утренней

Бегать по утрам – бесспорно, полезная для здоровья и тонуса привычка. Однако не все способны на этот подвиг – кто-то спешит на работу с утра пораньше, а кому-то банально не хватает дисциплины для раннего подъема. Причем самая распространенная причина, останавливающая многих желающих поправить здоровье – непреодолимое желание продлить свой сон еще хотя бы на часок. И это даже правильно! Главное – наверстать упущенное в течение дня.

По мнению экспертов из университета Бирмингема, пробежки с самого утра – не самое эффективное занятие. Будет гораздо больше пользы, если перенести утреннюю пробежку или другие занятия спортом на обеденное или вечернее время. Именно в этот промежуток времени организм человека находится на пике работоспособности. Однако и здесь все индивидуально, так как у каждого человека пик активности наступает в свое время, подчеркивают медики.

Для своего эксперимента исследователи привлекли группу физически крепких добровольцев, имеющих профессиональную спортивную подготовку, и предложили им заниматься бегом в период с 8 утра и до 8 вечера. Перед началом эксперимента испытуемых попросили заполнить анкеты, чтобы определить индивидуальный для каждого из них режим – тип сна и бодрствования, оптимальное время для занятий.

После анализа данных часть участников попросили заниматься в соответствии со своими биоритмами, другие же совершали пробежку в менее комфортный для них период, когда для этого им приходилось выкладываться по максимуму.

Результаты эксперимента подтвердили предположения медиков: физическая активность без синхронизации с внутренними биоритмами не только не полезна для здоровья, но и потенциально вредна для сердца. Иными словами, если человек «сова», наиболее полезными для него будут пробежки в конце дня – ближе к 8 вечера, если «голубь» – успешнее бегать ближе к полудню, а «жаворонки» добьются большего успеха, если начнут бегать после 11 утра.

Поэтому ученые предлагают выделять время для пробежки или другой спортивной нагрузки, исходя именно из показателей ваших внутренних часов («сова», «жаворонок» или «голубь»), а не бездушных счетчиков времени на стене.

Оценить:          

Рейтинг: 

Просмотров: (6820)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0