Шоу-герлз начинается!
Я например не могу и дня без ...
Спасибо за статью, очень понравилось, полезно.
При лечении рака обязательно нужна персонализированная медицина, ...
Последний вопрос:
У меня очень серьезный случай с зубами...
Последние сообщения:
Материнство: Уборка в доме
Главная » Движение » Танцы » Шоу-герлз начинается!

Шоу-герлз начинается!

Заявленный в расписании фитнес-клуба урок кардиостриптиза смущает многих посетительниц своим, прямо скажем, недвусмысленным названием. Отбросьте пуританское стеснение и загляните в класс Dirty Dance или Strip Dance! Вы убедитесь, что используемые в танцевальной связке па абсолютно «невинны». Но как пластичны и грациозны девушки, повторяющие за инструктором движения! Пожалуй, в ночном клубе они точно не будут стоять в стороне, а устроят яркий перформанс.

Кардиостриптиз – это аэробика с элементами хореографии, направленная на улучшение осанки, развитие координации движений и чувства ритма. Посещать занятия может каждый – и стар, и млад: осваивать подобные навыки никогда не поздно. Однако, если организм неприручен к усиленным тренировкам, все же лучше предварительно проконсультироваться у врача.

Тренировочный процесс разбит на три этапа. Начинаем с разминки, чтобы привести свой пульс в рабочее состояние и согреть мышцы. Далее переходим к основной программе – стандартному комплексу аэробных и силовых упражнений. Скажем «Всего хорошего!» лишним жировыми отложениями и приготовимся терпеть. Силовая нагрузка должна быть ощутимой: упражнения (приседания, выпад вперед, подъем туловища) на ягодицы, бицепс и трицепс бедра, пресс выполняем по несколько подходов.

Вторая часть занятия – самая «стриптизная» – отведена на изучение движений, характерных для откровенного танца. Раздеваться не придется – это всего лишь имитация процесса. Освоите технику танца – распорядитесь полученным навыком по своему усмотрению!

«А шест будет?» – спросите вы. Скорее всего, нет. Инструкторы по фитнесу придерживаются на этот счет особого мнения. Если для вас важны такие элементы шоу как шест или трость, запишитесь в школу танцев, где есть необходимое для соблазнительных танцев снаряжение. Раз пришли заниматься спортом, будьте добры соблюдать регламент, чтобы мужчины не побросали свои штанги и не прилипли к стеклу, дабы насладиться оригинальным шоу!

Завершается занятие заминкой: маршируя в спокойном темпе и выполняя упражнения на растяжку мышц и сухожилий, мы возвращаем пульс в состояние покоя. Правила проведения занятий кардиостриптизом те же, что и у остальных аэробных классов. Необходимо контролировать пульс. Норма: 120–150 ударов в минуту. Учащенный ритм свидетельствует о том, что выбранный темп вам не подходит.

Спустя время вы спокойно будете переносить интенсивный темп тренировки и лихо вытанцовывать в ночном клубе. Возможно, что и около шеста: дамы, регулярно посещающие занятия Strip Dance, раскрепощаются и становятся увереннее в себе. Кстати сказать, одна женщина призналась, что ей удалось спасти собственный брак благодаря импровизированным представлениям, устраиваемым для любимого мужа…

Дерзайте – у вас все получится!

По материалам: fittoday.ru
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (8356)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0

Комментарии

Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)