Как не забросить фитнес: советы опытных спортсменов |
Тем, кто однажды решаются заняться фитнесом дома и в спортзале, боятся, прежде всего, не выдержать «гонки» за идеальной фигурой и сойти с дистанции – по причине напряженного рабочего графика, очередного головокружительного романа, больного зуба, да и просто лени. На самом деле с такими страхами надо бороться и настраивать себя на то, что фитнес – часть здорового образа жизни и залог стройной фигуры. А значит, работать над своим телом придется постоянно. Именно о том, как не бросить «делать талию», пойдет речь в следующей статье.
Не бросаем «делать талию»!
Ни для кого уже не секрет, что фитнес относится к такому виду деятельности, которым мы начинаем всегда заниматься «с понедельника». Как и то, что в фитнес-клубы ходит множество людей, но постоянными посетителями становятся единицы. Хотя в последнее время спорт стал все сильнее входить в нашу жизнь. И все же бывает обидно, что после пары тренировок, покупки «золотой карты» в фитнес-клуб мы бросаем нашу «новую жизнь», так ее и не начав.
Чаще всего люди бросают заниматься собой из-за того, что первая радость и эйфория после тренировок по прошествии некоторого времени сменяются ощущением скуки и даже некоторой повинности ходить «на спорт», пишет портал о здоровом образе жизни Everlive.ru. И все же просто необходимо, чтобы фитнес стал важной и постоянной частью нашей жизни, поэтому нужно придумать для себя стимулы для продолжительных занятий.
Действительно, существует просто масса причин и отговорок, «благодаря» которым люди перестают посещать спортклубы. Если человек не перестает заниматься после первых же занятий, то он может забросить спорт позже, когда первоначальные цели достигнуты, вес сброшен, пресс накачан – в таких случаях мотивация к занятиям также снижается. Еще может «помешать» спорту стечение обстоятельств – перемена места жительства и отсутствие возможности посещать полюбившийся клуб.
Еще бывают случаи, когда после отпуска, командировки или череды праздников физическая форма несколько «портится», и вернуться к занятиям бывает непросто чисто психологически. Также одной из причин могут быть неадекватные физические нагрузки или неверный порядок тренировок. Такое может произойти, если ваш друг или подруга уже какое-то время посещали занятия фитнесом и находятся на определенном уровне, а вы хотите их «догнать», выбирая слишком быстрый, скачкообразный, неравномерный темп тренировок.
Для того, чтобы задержаться в фитнес-клубе надолго, советует портал Everlive.ru, нужно поставить долгосрочную, по-настоящему большую цель, желательно года на три вперед или и того больше. Причины типа «врач советует мне похудеть» или «мой супруг сказал, что мне нужно заниматься», говорят психологи, не подходят в качестве целей. Все дело в том, что это – не ваша мотивация, не ваши цели, т. е. это – не то, чего хотите именно вы.
Поэтому цель должна исходить от вас лично и она должна быть очень важна для вас – только в этом случае она сработает. Это касается всех сторон в жизни: чтобы прийти к своей мечте, необходимо научиться правильно ставить цели в жизни. Вы можете пофантазировать и представить себя лет через пять, каким (или какой) можно стать, занимаясь фитнесом. Путь далек, поэтому необходимо наметить промежуточные этапы и двигаться уверенным темпом, при этом не сбавляя обороты.
После того как вы поставили себе определенную цель, твердо решили серьезно заняться фитнесом, нужно выработать в себе очень полезную и важную привычку посещать фитнес-клуб и тренироваться в одно и то же время. Обычно любая привычка вырабатывается в течение месяца, но вот со спортом дело обстоит несколько сложнее. Все дело в том, что между интенсивными занятиями нужен отдых, а ежедневно фитнесом не позанимаешься, потому и привычка закладывается не сразу.
Поэтому первое время новичку придется заставлять себя ходить на тренировки через «не могу» и через «не хочу». Человеческий организм старается привыкнуть к нагрузкам, которым вы его подвергаете. Поэтому, чтобы не сойти с дистанции в начале, нужно будет себя дисциплинировать. А вот после того как организм привыкнет, нагрузки станут потребностью, и тело будет само «просить» тренировок.
Как правило, пропустив одну-две тренировки, любители фитнеса испытывают дискомфорт и стремятся поскорей вернуться к занятиям. Наверняка вы слышали, что спортсмены и любители фитнеса рассказывают о том, что не могут жить без тренировок, а вы, как правило, удивляетесь этим рассказам, – но это так и есть.
Для того чтобы было проще регулярно посещать фитнес-клуб, просто найдите единомышленников примерно с тем же уровнем подготовки, которые бы ходили вместе с вами на занятия. Таким образом вы сможете морально поддерживать друг друга, в то же время легкий дух соперничества не даст вам бросить тренировки. И ходите в клуб все же для того, чтобы заниматься спортом, а не для того, чтобы поболтать, попить полезного сока и обсудить текущие дела. Наверняка вы не раз видели в тренажерном зале группку людей, которая больше тратит время на разговоры, а не на упражнения.
Желание забросить занятия фитнесом рано или поздно возникает у всех, и тут есть опасные периоды. Первый период возникает в самом начале, в первые два-три месяца тренировок. Первый месяц вы радуетесь новой обстановке, новым занятиям, а ваше тело привыкает к нагрузкам. Эндорфины, гормоны радости, вырабатываются активно, и вы начинаете получать удовольствие от занятий. А вот далее идет привыкание: человек привыкает к однообразию тренировок, быстрых результатов уже нет (или их вообще нет), поэтому занятия быстро надоедают.
В это «трудное» время нужно найти для себя в фитнесе что-нибудь новое, желанное, что могло бы продлить радость занятий: можно изменить программу тренировок или заняться каким-то другим направлением фитнеса. А следующая опасность бросить занятия наступает через год. В этот период мы обычно думаем, что уже все знаем и умеем, т. к. давно занимаемся. К этому времени нудная привычка уже выработалась, но появляется ощущение, что основные цели уже выполнены или, наоборот, результатов совсем нет, и появляется желание забросить тренировки.
Комментарии |
Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегестрироваться.
ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже