Фитнес и спорт без боли, или 5 заблуждений об избавлении от жира |
«Занятия спортом должны приносит удовольствием!» – твердят инструкторы по фитнесу. И только в этом случае с помощью фитнеса вы сможете сбросить лишний вес, убрать жир с живота и обрести идеальную фигуру. А ведь некоторые люди думают, что стать красивее можно только через боль и самоограничение. Научиться правильному отношению к фитнесу и здоровому образу жизни поможет следующая статья, в которой развенчиваются распространенные мифы о фитнесе.
5 главных мифов о фитнесе
Существуют широко распространенные убеждения о занятиях спортом и фитнесом, которые оказываются в действительности не более чем мифом. Их мы и постараемся развеять.
Миф № 1
От жира на животе помогают избавиться упражнения, развивающие мышцы брюшного пресса…
Однако эти упражнения способствуют укреплению мышц и не являются гарантией полного избавления от жира. Желая свести к минимуму жировые отложения на животе, необходимо сосредоточить свое внимание на интенсивных кардиотренировках в комплексе с режимом тяжелой атлетики и правильным питанием.
Миф № 2
Чтобы миновать рост мышечной массы, женщинам следует заниматься с малым весом…
На самом деле, в организме большинства женщин и так присутствует недостаточно гормона тестостерона, чтобы их фигура стала как у Арнольда Шварценеггера.
Миф № 3
Пот свидетельствует об усердных тренировках…
В действительности это не является каким-либо показателем интенсивности и эффективности, а всего лишь отличительной особенностью каждого человека.
Миф № 4
Результат невозможен без боли...
На самом деле, болевые ощущения могут говорить о повреждениях, тогда как сильные боли мышц, беспокоящие в течение 1-2 дней после тренировки, вероятно, являются признаком травмы или же слишком большой нагрузки на мышцы.
Миф № 5
Быстрого сжигания жира можно добиться с помощью низкоинтенсивных кардиотренировок…
В действительности же количество сжигаемых калорий зависит от степени интенсивности тренировки: чем она интенсивнее, тем больше калорий сжигается.
Комментарии |
Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.
ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже