Фитнес натощак: Тренировки на пустой желудок помогают худеть! |
Итак, доподлинно известно, что занятия фитнесом натощак способствуют более эффективному похудению. Также, по мнению ученых из университета Глазго, тренировки на пустой желудок являются отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. В чем фокус? Подробности вы найдете в следующей статье.
Физкультура натощак
Тренировки на пустой желудок позволяют сжигать больше жира – а, значит, быстрее худеть! – и являются профилактикой от сердечно-сосудистых патологий, пишет Симона Маркетти в статье, опубликованной в газете Corriere della Sera.
«Если вы пытаетесь сбросить вес, попробуйте заниматься фитнесом натощак – до завтрака: в этом случае вы сможете не только сжечь больше жира и похудеть, прежде всего, в области талии, но и хорошо прочистить ваши артерии, что поможет вам избежать возможных сердечно-сосудистых патологий», – пишет издание.
О преимуществах физических упражнений натощак говорится в исследовании, проведенном в Университете Глазго. Руководитель проекта доктор Джейсон Джил проанализировал энергетические затраты 10 человек с избыточным весом, подвергнув их трем испытаниям. В первый раз группа не подвергалась физическим нагрузкам, во второй раз группа в течение часа до завтрака совершала пешую прогулку, в третий раз - та же прогулка, но уже после завтрака. Выяснилось, что прогулка до завтрака позволила сжечь на 33% жира больше, чем после завтрака.
И не только: уровень сахара в крови значительно снизился, что положительно влияет на состояние артерий. «Но не ждите быстрых результатов, – предупреждает Джил, – потому что 60 минут ежедневной ходьбы в течение 10 дней приведут к снижению веса всего лишь на 500 граммов», – пишет автор статьи.
Андреа Гизели из Национального института питания рекомендует есть на завтрак легко усваиваемую пищу: пару сухариков или маленький батончик, но самое главное – вернувшись домой после зарядки, обязательно завтракайте. Этому совету многие стараются не следовать, ошибочно полагая, что так они быстрее похудеют…
Комментарии |
Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.
ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже