Какой фитнес подходит офисным работникам?
Я например не могу и дня без ...
Спасибо за статью, очень понравилось, полезно.
При лечении рака обязательно нужна персонализированная медицина, ...
Последний вопрос:
У меня очень серьезный случай с зубами...
Последние сообщения:
Отдых: Девичник
Главная » Движение » Фитнес » Какой фитнес подходит офисным работникам?

Какой фитнес подходит офисным работникам?

1 | 2

Удивительно, но факт: среди главных критериев выбора фитнес-программы спортивные врачи называют профессию человека. Потому как условия труда и особенности профессии накладывают отпечаток на состояние здоровья. Так, деловая женщина, работающая в офисе, должна выбирать аквааэробику, пилатес и йогу – только в этом случае занятия спортом пойдут на пользу и обеспечат снижение веса. А вот стилистам, сутки выстаивающим у кресла клиента, подходит бег, танцы и занятия на велотренажере – это снимает усталость ног и нормализует обмен веществ. Узнайте, какой вид фитнеса подходит именно вам!

Какой фитнес вам нужен – подскажет профессия

Курьерам полезно заниматься пилатесом, барменам – бегать, строителям – плавать, а бухгалтерам – крутить бедрами в танце живота. Каждый труд – это специфическая многочасовая нагрузка, которую нужно компенсировать. Учтите это, выбирая, каким фитнесом заниматься.

Мы проводим на работе значительную часть своей жизни. Одни – сидя за столом. Другие – стоя за барной стойкой, у плиты, за креслом парикмахерской. Каждый труд – это специфическая многочасовая нагрузка, которую нужно компенсировать. Учтите это, выбирая, каким фитнесом заниматься.
 
Если вы целый день сидите

«У меня классная, ненапряжная работа», – говорят работники офисов, секретари, бухгалтеры. Хотя, если сидеть по восемь-десять часов в день, на самом деле очень напрягаются мышцы шеи, спины и ног. Особенно если вы кладете ногу на ногу и, скособочившись, опираетесь на стол одним локтем.

«У позвоночника есть естественные изгибы в шейном, грудном и поясничном отделе, – рассказывает Инна Видгоф, инструктор телеканала “ЖИВИ!”. – Когда вы работаете за компьютером, они страдают все сразу: шея вытягивается вперед и перегибается, плечи валятся вперед, спина чересчур округляется, а поясница проваливается, если вы утопаете в кресле».

Дряблые мышцы спины и пресса, сколиоз, грыжи позвоночника — вот далеко не полный список проблем, связанных с сидячим образом жизни. Для женщин он опасен еще по одной причине: в области малого таза происходит застой крови, который вызывает воспаления.

Какой фитнес вам нужен? Казалось бы, решение очевидно. Если на работе все время сидишь, занимаясь фитнесом, нужно активно двигаться. Но суставы и мышцы могут быть к такой нагрузке не готовы. Начинать лучше с ходьбы, с плавания, аквааэробики, с пилатеса и йоги. «Позы кобры, сфинкса и другие прогибы снимают напряжение в шее и грудном отделе, а поза эмбриона – в пояснице, – говорит Инна Видгоф. – Вам будут полезны любые вытяжения позвоночника и тазобедренных суставов и перевернутые позы». Чтобы укрепить мышцы спины, делайте гиперэкстензии (разгибания корпуса). А чтобы избежать застоя крови в области таза, крутите бедрами в танцах живота.

SOS-упражнение. Вытянуться, вернуть позвоночнику его естественные изгибы и снять напряжение со спины помогает следующее. «Встаньте на расстоянии вытянутых рук от стола и обопритесь о его край ладонями, – советует Ирина Кашичкина, генеральный директор сети центров йоги “Анахата”.

– Ноги поставьте на ширине плеч и приподнимитесь на носочки. Толкаясь от опоры, поднимите вверх копчик и прогнитесь в грудном отделе. Посмотрите вверх, сделайте вдох и на выдохе опустите голову и почувствуйте вытяжение от пальцев рук до копчика. Задержитесь в этом положении три вдоха, затем постарайтесь на выдохе опустить пятки».

1 | 2
Автор: Марина Лисакова
По материалам: www.jv.ru
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (10473)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0

Комментарии

Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)