Упражнение «Березка», которое все мы когда-либо пробовали делать, оказывается, не просто забава или тест на общую физическую и гимнастическую подготовку. Если вы будете делать «Березку» регулярно, то не удивляйтесь тому, что со временем вам будут давать меньше лет, чем вам есть на самом деле.

Омолаживающий эффект этого упражнения известен давно, да вот только не всем. Например, в России об этом узнали хорошо, если пару десятков лет назад. Если и вы до сих пор оставались в неведении, то теперь это исправлено. Так что принимайтесь за дело – становитесь в стойку!

Всего 1 упражнение для здоровья и молодости всего организма

Это кажется невероятным, но избавиться от морщин и седины можно с помощью всего лишь одного простого упражнения! Оздоравливается весь организм при выполнении этого упражнения на регулярной основе - попробуйте и вы!

Оно знакомо всем  с самого детства. Оно приводит к омоложению всего организма! Мы знаем его под названием «Березка», и в то же время это упражнение является одной из 3 поз гимнатики, используемых для омоложения.

Правила выполнения упражнения «Березка»:
• Лечь на спину и выпрямить ноги, руки при этом должны быть вдоль тела, ладони нужно повернуть к полу.
• Следует напрячь мышцы живота, вдохнуть, поднять ноги под прямым углом относительно тела, остаться на несколько секунд в этом положении, после чего поднять нижнюю часть спины и таз вверх, ладони в это время надо прижать к полу.
• После этого следует обхватить руками нижний край ребер, поддерживая свое тело так, чтобы на полу оставался только затылок, шея, плечи до локтей, плечевые суставы.
• В таком положении задержаться на несколько 2-3 минуты и плавно перейти в исходное положение, не отрывая головы от пола.
 
Польза «Березки» для организма:
• поддерживает красивую осанку и гибкость позвоночника;
• улучшает кровоснабжение мозга и органов малого таза;
• уменьшает давление на органы брюшной полости;
• тренирует мышцы спины и живота;
• уменьшает отложение солей;
• положительно влияет на эндокринную и нервную системы;
• обеспечивает организм энергией;
• улучшает насыщение организма кислородом;
• позволяет сохранить молодыми и свежими лицо и шею.
 
Противопоказания к выполнению «Березки»:
• увеличенная щитовидная железа;
• серьезные заболевания сердца;
• повышенное артериальное давление;
• хронический гайморит;
• инфекционные заболевания глаз;
• глаукома;
• отит;
• серьезная травма шеи или спины.

Оценить:          

Рейтинг: 

Просмотров: (4709)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0