Как стать стройной? Секреты стройности известных фигуристок
 Нашему сыну уже 4 месяца, колики постепенно ...
Я часто задумывалась над таким вопросами как: ...
 Интересная кошка, прочитал все, понравилось
Последний вопрос:
У меня очень серьезный случай с зубами...
Последние сообщения:
Отдых: На Сахалине много хороших экскурсий?
Главная » Движение » Другое » Как стать стройной? Секреты стройности известных фигуристок

Как стать стройной? Секреты стройности известных фигуристок

Частенько, созерцая в зеркале несовершенства своей фигуры, мы с огорчением думаем о тех счастливицах, кому стройность дана от природы. Им не нужно сидеть на всевозможных диетах, пить чаи для похудения, мучиться на утренних пробежках... В то время как мы, жадно стремящиеся иметь подтянутую фигуру, что только ни испробовали. «Ведь это несправедливо!» – говорим мы с горечью. Но на самом деле иметь стройную фигуру – вовсе не чудесное везение, а тяжелый труд, знание секретов стройности и их соблюдение. Именно их и раскрывают в этой статье известные фигуристки, чьи идеальные фигуры стоит взять как эталон каждой женщине.

Как стать стройной: секреты известных фигуристок

Женское фигурное катание – самая красивая и волнующая дисциплина Олимпийских игр: техника исполнения сложных элементов – на высшем уровне, фигуры и костюмы спортсменок – на зависть безупречны. Да что там говорить: большинство участниц Олимпиады, как на подбор, стройные и сексуальные красотки – на зависть нам, зрительницам. И что самое удивительное: у фигуристок – внимание! – в отличие от моделей, даже целлюлита нет.

Добиться подобной безупречности спортсменкам помогает самодисциплина. Ведь после выступлений им хочется забыть на какое-то время о тренировках и просто поесть по-человечески. Но факт остается фактом: именно в период отдыха, когда они восстанавливают силы, фигуристки особенно тщательно следят за своим весом. Сегодня мы раскроем секреты стройности самых эффектных известных фигуристок – Татьяны Навки, Кийры Корпи и Эшли Вагнер, которые помогут вам стать стройной и красивой в домашних условиях.

Татьяна Навка

Татьяна – чемпионка 2006 года в танцах на льду, официальный посол Олимпийских игр в Сочи, лицо новой рекламной кампании серии средств по уходу за кожей «Эколлаген» и «Моя Победа» от Орифлэйм. После завершения профессиональной карьеры Татьяна остается в прекрасной форме – на радость многочисленным фанатам.

Фитнес. «После ухода из большого спорта нелегко поддерживать хорошую форму. Просто тело привыкает к довольно существенным физическим нагрузкам. Вот почему я не прекращала тренироваться после завершения своей карьеры в спорте, – рассказывает Татьяна – Конечно, тренировки стали не такие интенсивные: я занимаюсь в тренажерном зале, практикую йогу. В дополнение к фитнесу посещаю баню три раза в неделю. Очень люблю SPA-процедуры, массаж – они отлично расслабляют, наполняют мое тело энергией».

Питание. «Вообще, я против диет. Но это мое личное мнение. Я за правильное питание, сбалансированное, нужно есть дробно, по чуть-чуть. Я не отказываю себе в удовольствии поесть – лучше потом сжечь калории в зале. Правда, каждый день баловать себя не стоит. Единственный продукт, от которого я отказалась, – это белый хлеб. Мясо и рыбу стараюсь есть каждый день и очень люблю овощные салаты – они некалорийны, полезны и богаты витаминами».

Маленькие хитрости. «Считаю полноценный сон лучшим средством для поддержания хорошего самочувствия. Иногда загораю в солярии – исключительно ради витамина D и отдохнувшего вида».

Кийра Корпи

Кийра – бронзовый призер чемпионата Европы по фигурному катанию 2007 года, чемпионка Финляндии 2009 года, официальное лицо компании Valio. Из-за травмы она пропустила Олимпийские игры в Сочи.

Фитнес. «Мои фавориты – бег, йога и, конечно же, пилатес. Дело в том, что он очень хорошо укрепляет спину и мышцы живота – а ведь хорошая осанка, подтянутый пресс очень важны для фигуриста, – говорит Кийра. – Также важно выполнять силовые упражнения: ведь у фигуристки должны быть сильные мышцы рук и ног. А вот экстремальными видами спорта лучше не увлекаться – легко получить травму. Какие тогда тренировки на льду? Еще я не курю – считаю, что курение несовместимо с занятиями спортом».

Питание. «Я фанатка современной финской кухни! К счастью, в ней почти все полезно! Традиционный ржаной хлеб на закваске, натуральные молочные продукты, ягоды, рыба – все эти продукты есть в моем меню. В целом, моя диета такова: утром я варю себе кашу, далее перекусываю йогуртом низкой жирности (без сахара) или творогом. В обед – традиционные финские блюда с «холодного стола», суп (особенно люблю уху, кстати). Полдник – какой-нибудь фрукт или ягоды, смотря какой сезон. Вечером – натуральный творог или блюдо из него. Иногда позволяю себе горький финский шоколад – нужно же как-то баловать себя!».

Маленькие хитрости. «В свободное время – не ночные клубы, а прогулки в лесу и сон. Минимум косметики в повседневной жизни: полный мейк-ап – для выступлений на льду. Ну а чтобы поднять настроение, лучше и бодрее чувствовать себя, следует менять обстановку. Я, например, очень люблю путешествовать».

Эшли Вагнер

Эшли – чемпионка США 2012 года в фигурном катании, член американской сборной на Играх в Сочи. В данный момент борется за золотую медаль.

Фитнес. «В период отдыха, дома, в Калифорнии, я предпочитаю плавать и кататься на серфе с веслом (или Stand-Up Paddle Board), а это довольно интенсивная тренировка! Еще я бегаю. Ну а в период соревнований я тренируюсь с гирями и делаю много плиометрических (прыжковых) упражнений, – говорит Эшли. – Чуть не забыла: я тренируюсь по методу Табата. Ненавижу эти тренировки! Нужно выкладываться по максимому 20 секунд, потом отдыхать 10 и так – минут восемь. Ужасно изматывает, но худеешь от этого круто».

Диета. «Моя диета – поменьше есть, то есть контролировать размер порций. Я люблю покушать, поэтому не готова голодать даже ради спорта. Я все-таки американка, поэтому если очень сильно захочу, могу навернуть и гамбургер, и картофель фри. Правда, кое-какие ограничения в питании все же есть. Например, стараюсь есть богатые белками продукты с низким содержанием углеводов. Вообще мне повезло. Я люблю курицу с рисом, это одно из моих любимых блюд. Плюс овощи с небольшим количеством оливкового масла».

Маленькие хитрости. «Обязательно пользуюсь увлажняющим кремом, а перед выступлениями – бронзером. Именно бронзером, а не автозагаром, так как автозагар может пойти пятнами».

Автор: Ксения Ульянова
По материалам: Lady.mail.ru
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (9083)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0

Комментарии



Copyright © 2003 -    www.ARTofCare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)