Спорт в водных толщах
Я например не могу и дня без ...
Спасибо за статью, очень понравилось, полезно.
При лечении рака обязательно нужна персонализированная медицина, ...
Последний вопрос:
У меня очень серьезный случай с зубами...
Последние сообщения:
Материнство: Уборка в доме
Главная » Движение » Плавание » Спорт в водных толщах

Спорт в водных толщах

В старину говорили: «Как с гуся вода, так с нашего Петеньки худоба!». Считалось, что вода «забирает на себя» болезни. Современные ученые доказали, что вода действительно снимает мышечное напряжение и стресс. Хотите выглядеть молодо и спортивно, но нет желания «вкалывать» до боли в суставах в тренажерном зале и скакать, подобно сайгаку, в классе аэробики – запишитесь на занятия аквафитнесом. Гарантируем два удовольствия «в одном флаконе», а точнее – бассейне. И спортом позаниматься можно, и просто расслабиться!

От обычного фитнеса тот, что с приставкой «аква», отличается уровнем нагрузки. Так как плотность воды в 700 раз больше плотности воздуха, нагрузка во время тренировок в бассейне гораздо более значительная. В то же время в воде на 80% ослабевает сила тяжести, воздействующая на тело человека, тренирующегося на суше. Благодаря этому в воде мы можем выполнять те упражнения, которые  на суше выполнить невозможно.

Находясь в воде, мы постоянно «работаем»: наши мышцы преодолевают силу выталкивания, что способствует их укреплению и поддержанию тонуса. Снижается и нагрузка на суставы, что особенно важно для тех, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом, травмы, а также для людей с избыточным весом, беременных женщин, пожилых людей.

Вода создает дополнительное сопротивление – лобовое, вихревое и вязкое. Маршируя в бассейне, вы будете преодолевать лобовое сопротивление, снижающего скорость движения. Это связано с тем, что оно существенно превосходит сопротивление воздуха. Благодаря сопротивлению энергия тратится интенсивней, мышцы работают с большей нагрузкой и, как следствие, укрепляются.

При активном движении в воде вокруг тела образуются завихрения – своего рода зона турбулентности. Преодоление этого сопротивления возможно только при согласованности движений и напряжении мышц корпуса – как внешних, так и внутренних. В течение тренировочного процесса можно самостоятельно изменять интенсивность нагрузки, увеличивая амплитуду махов или меняя направление движения. Возникающее при этом вихревое сопротивление – дополнительный «вес» для рук и ног. Вязкость воды усиливает ее сопротивление и зависит от температуры: чем выше температура воды, тем ниже вязкость.

В воде мы совершаем нетипичные для наземной среды движения, упражняя группы мышц, которые  на суше остаются без должной тренировки. Также водные тренировки снимают нагрузку с позвоночника, что немаловажно для людей, испытывающих проблемы со спиной.
В бассейне температура воды на восемь-десять градусов ниже температуры тела, а из-за высокой ее теплоемкости тело человека быстрее остывает. Для того чтобы согреться, организм активизирует системы терморегуляции, на что тратятся калории.

Другим достоинством аквафитнеса является оказание расслабляющего, массажного и успокаивающего эффекта. Этот вид спорта не только приводит в порядок вашу физическую форму, но и нормализует работу нервной системы. Благодаря давлению воды достигается массажный эффект, что способствует расслаблению мышц, улучшению кровообращения, снижению частоты сердечных сокращений, улучшению работа почек, печени, уменьшению количества жидкости в организме.

Кстати сказать, вода все «сглаживает»: и недостатки фигуры, и неловкие движения. По мнению психологов, не уверенные в себе посетители спортклубов часто бросают занятия, не в силах побороть стеснение. А в бассейне человек чувствует себя уверенно и комфортно, так как упражнения выполняются при погружении в воду до уровня середины груди, немного выше пояса. Более глубокое погружение не даст возможности для прыжков, бега, резких движений.

Благодаря сниженной скорости движения и выталкивающей силе воды, снижается риск повреждения связочного аппарата, так что занятия аэробикой в бассейне показаны практически всем. Есть несколько ограничений: перенесенный сердечный приступ, астма, ослабленный иммунитет, поврежденные барабанные перепонки или хроническое заболевание в стадии обострения. Обладателям чувствительной кожи тоже стоит остерегаться: в бассейнах вода очищается при помощи соединений хлора, провоцирующим аллергические реакции.

Разбейте тренировку на три этапа. Начинайте занятия с традиционной разминки, затем переходите к упражнениям на тренировку сердечнососудистой системы и развитие гибкости и не забудьте проплыть пару разу «туда и обратно», чтобы вернуть пульс в нормальный режим. Удивительный факт: в древности люди считали, что, искупавшись «в трех водах», человек может омолодиться.

Ощутите и вы чудесный эффект преображения!

Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (11004)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0

Комментарии

Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)