Вода, вода – кругом вода!
Я например не могу и дня без ...
Спасибо за статью, очень понравилось, полезно.
При лечении рака обязательно нужна персонализированная медицина, ...
Последний вопрос:
У меня очень серьезный случай с зубами...
Последние сообщения:
Материнство: Уборка в доме
Главная » Движение » Плавание » Вода, вода – кругом вода!

Вода, вода – кругом вода!

«Солнце, воздух и вода…» и так далее. А что имеем в действительности? Солнце нас балует своим присутствием лишь периодически, даже летом. С воздухом в больших городах дела обстоят совсем туго, а выбираться на природу, чтобы вдоволь надышаться, у нас получается редко. Вот с водой гораздо легче! Нет возможности искупаться в море или, на крайний случай, в местном озере, – выручает бассейн! Правда, и на его посещение следует выделить хотя бы один или два раза в неделю и плавать регулярно. А для мотивации, давайте, разберемся, чем так полезно плавание и как оно влияет на наш организм!

Лечебное воздействие плавания на организм отмечается многими специалистами. Оно благотворно влияет на такие основные показатели физического развития человека, как рост и вес.

А также:
– является прекрасным средством профилактики и исправления нарушений осанки, сколиозов, плоскостопия;
– укрепляет сердечно–сосудистую и нервную системы;
– развивает дыхательный аппарат и мышцы;
– содействует росту и укреплению костной ткани;
– полезно как для взрослых, так и для детей.

Чтобы плавание принесло пользу:

– посоветуйтесь с врачом и тренером, какой стиль вам предпочесть;
– перед плаванием делайте разминку «на суше»;
– попросите тренера посмотреть, правильно ли вы соблюдаете технику;
– плавайте, по возможности, без остановок, не отвлекаясь на разговоры с соседями, – так, чтобы ощутить усталость;
– плавайте не менее 30 минут за раз;
– плавайте как минимум два раза в неделю;
– следите за своими результатами и с каждым разом увеличивайте нагрузку;
– меняйте скорость и, по возможности, стили плавания;
– дышите равномерно.

Как наш организм работает во время плавания?

Разберемся поподробнее, какие системы участвуют в работе организма «на воде».
Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу. В воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на позвоночник, который в этом случае правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка. В то же время, активное движение ног в воде в безопорном положении укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия.

Систематические занятия плаванием ведут к совершенствованию органов кровообращения и дыхания.

Это происходит, благодаря ритмичной работе мышц, необходимости преодолевать сопротивление воды. Улучшается сердечная деятельность, подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких.

Чем плавание хорошо для организма?

Занятия плаванием способствуют укреплению тонуса и повышению силы дыхательных мышц, благотворно влияют на кровообращение и усиливают вентиляцию легких. При плавании дыхание согласовано с движениями конечностей.

Один цикл движений выполняется, как правило, не больше, чем за один вдох и выдох. Большая затрата энергии способствует большей потребности в кислороде. Поэтому пловец стремится использовать каждый вдох с максимальной полнотой. Давление воды на грудную клетку способствует более полному выдоху и одновременно способствует развитию мышц, расширяющих грудную клетку. Все это приводит к увеличению жизненной емкости легких и повышению функциональных возможностей дыхательной системы. Именно пловцы установили своеобразный рекорд потребления кислорода в минуту – пять литров.

Регулярные занятия плаванием положительно влияют на закаливание организма: совершенствуется механизм терморегуляции, повышаются иммунологические свойства, улучшается адаптация к разнообразным условиям внешней среды. Укрепляется также нервная система, крепче становится сон, улучшается аппетит, повышается общий тонус организма, совершенствуются движения, увеличивается выносливость.

Плавание благотворно влияет не только на физическое развитие человека, но и на формирование его личности!

Не всем общение с водой доставляет удовольствие и радость: некоторые боятся входить в воду, опасаясь глубины. Психологами установлено, что главная опасность на воде – не действия в ней, а чувство страха и боязнь глубины. Занятия плаванием развивают такие черты личности, как целеустремленность, настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение действовать в коллективе, проявлять самостоятельность.

Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (10092)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0

Комментарии

Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)