Представляем вам большую таблицу калорийности продуктов, включающую в себя более 250 наименований основных и наиболее распространенных в нашей стране продуктов питания. Для вашего удобства таблица разбита на разделы, а перечень продуктов дан в алфавитном порядке.

Пирамида питания, или пищевая пирамида, - это способ питания, рекомендованный диетологами. Пирамида разработана с учетом научных знаний о роли питательных веществ и потребностях организма, она отражает сложившиеся в обществе традиции питания. Продуктовая пирамида не дает однозначных рекомендаций по организации режима питания. С ее помощью вы можете выбрать те продукты, употребление которых позволит поддерживать отличную физическую, психическую и интеллектуальную форму.

Если вы следите за фигурой или пытаетесь привести ее в порядок, вы должны знать, что помимо физических нагрузок, низкокалорийной диеты и процедур по уходу за телом терять лишний вес помогает кальций. А точнее – оптимальное его количество в пище. Потребность в продуктах, содержащих кальций, у каждого своя. Но различается она не сильно – чуть большее внимание источникам кальция нужно уделять детям, подросткам и беременным. А уж если вы принялись худеть, то учитывайте и тот факт, что именно кальций стимулирует вывод из организма жира. Однако есть тут лукавство природы: кальций не усваивается, если ваш рацион будет абсолютно постным. Как соблюсти необходимый баланс, выбрать продукты, богатые кальцием, и, конечно, не допустить остеопороза, читайте в этой статье. ТАБЛИЦА продуктов, богатых кальцием, прилагается!

В свете всеобщего, хоть обычно и скрываемого, увлечения фастфудом и прочими готовыми к употреблению продуктами стала модной шутка о человеке, который ест лапшу быстрого приготовления, потому что соскучился по вкусу глутамата натрия… В переводе на шифрованный язык обозначения пищевых добавок он пишется как Е-621. И, поверьте, в этой шутке правды гораздо больше, чем может показаться: львиная доля потребляемой нами готовой еды буквально напичкана ешкой с нумерацией 621. Пример с глутаматом еще вполне безобиден. То-то вам станет страшно за свое здоровье, когда вы прочтете весь список пищевых добавок Е, в народе именуемых ешками…

В деле быстрого похудения важно выбрать правильную стратегию, которая будет действенна именно для вас, а не для подруги или знаменитости, рассказавшей в интервью о своем похудении. Режим дня и питания, рацион, процедуры по уходу за собой и, разумеется, грамотное распределение физических нагрузок, которые будут сжигать калории, – вот основные киты вашей будущей стройности. Публикуем таблицу для определения количества сожженных вами калорий – расчет на основе вашего веса и периода деятельности.

Даже не будучи зацикленными на своей внешности, идеальную фигуру были бы не прочь получить как мужчины, так и женщины. Но именно прекрасная часть человечества чаще всего озабочена тем, как довести тело до параметров моделей. Однако мы заблуждаемся, считая, что идеальная девушка должна без труда умещаться в любую женскую одежду, представленную на подиумах. В вопросах красоты гораздо важнее пропорциональность, чем откровенная худосочность. Если вы понимаете, что ваша фигура далеко не совершенна, и хотите это исправить, то сперва нужно понять, каких параметров вам желательно достичь. В их определении помогут таблицы пропорциональности женской фигуры.

Общеизвестный факт: чтобы сохранить здоровье и выглядеть молодо, нужно употреблять витамины и микроэлементы – в том числе ряд металлов. Именно металлы отвечают за продуцирование клеток крови и обменные процесс. Их недостаток в свою очередь приводит как к появлению лишних килограммов, так и к стремительному снижению веса. Но главное, чего стоит бояться, это недостаток ряда микроэлементов, который становится причиной преждевременного старения. О том, как этих последствий избежать и какие металлы необходимы человеческому организму, читайте ниже!

По мнению дерматологов и косметологов, правильное сбалансированное питание – залог здоровой и гладкой кожи. Неслучайно людям с чувствительной кожей лица, склонной к акне, нередко прописывают лечебную диету, включающую кислое молоко свежие фрукты и овощи. Между прочим, эта диета – одна из древнейших и основана она на разграничении всех продуктов питания на «кислые» и «щелочные», сообщает FORUM-PSOR.RU. О том, как выбрать продукты, полезные для здоровья кожи, расскажем в следующей статье.

Автор данной статьи считает, что клетчатка – это вещь, которая заставляет рассыпаться в лестных эпитетах практически каждого человека, рассуждающего о похудении и – уж тем более – о здоровом образе жизни. Однако он ставит под сомнение безусловную пользу клетчатки и тот факт, что поклонники растительной пищи все без исключения являются долгожителями, обладающими идеальной фигурой, сияющей кожей, крепкими ногтями и обильной растительностью на голове. В подтверждение своих слов он приводит неоспоримые научные факты.

Рацион работающих граждан среднего возраста существенно отличается от меню тех, кто ведет пассивный образ жизни. Объяснить это просто, ведь суточная потребность в энергии у женщин и мужчин зависит от степени интенсивности их труда. Правда, неизменным остается одно – калорийность рациона у дам всегда меньше, нежели у их кавалеров. Внимательно изучите приведенную ниже таблицу. В ней собраны рекомендации диетологов по составлению ежедневного рациона деловых женщин и мужчин.