Показателями интенсивности физической нагрузки во время занятий фитнесом являются сердцебиение, дыхание, температура тела и потоотделение. Отслеживая их постоянно, можно извлечь из занятий спортом максимум пользы и избежать чрезмерного перенапряжения. С особенным вниманием следует относиться к своему сердечному ритму. Узнать, каким он должен быть в идеале, поможет приведенная ниже таблица.

Используя данную таблицу и отслеживая сигналы, которые посылает тело, вы сможете узнать, насколько интенсивно вы тренируетесь. Чтобы оказаться в своей целевой зоне, вам нужно попасть в третью–седьмую строки таблицы. Некоторым удобно вести дневник тренировок, чтобы видеть прогресс в увеличении нагрузки. Когда совершать упражнения становится легче, вы автоматически передвигаетесь выше по таблице, а значит, пора увеличить нагрузку.

Предыдущие девять важных сведений, которые вам стоит узнать перед тем, как отправиться отдыхать на SPA-курорт, вы могли почерпнуть из статьи «Все, что вы должны знать об особенностях лечения на минеральных водах». Приводим последний, десятый факт о термальных источниках. Из приведенной ниже таблицы вы можете узнать, какого эффекта стоит ожидать от лечебных и успокаивающих процедур, которые вам будут предложены в SPA-отеле.

Беременным женщинам стоит быть внимательными при выборе лекарственных средств для лечения простудных заболеваний и снятия зубной боли. Так, в первом триместре беременности нельзя принимать «Амбромене» и содержащие спирт настойки «природных» иммуномодуляторов. Под запретом находятся и традиционные мед и малина: входящие в их состав вещества могут повысить тонус матки. Вот почему так важно следовать рекомендациям профессиональных врачей. Для удобства использования информации советы экспертов мы оформили в виде таблицы.

В последнее время диетологи рекомендуют ограничить потребление куриных яиц, так как в желтках содержится большое количество холестерина. Именно поэтому адепты здорово образа жизни, соблюдая принципы правильного питания, едят только белковую часть. А ведь яичный желток является источником полезных для здоровья человека веществ (например, холина) и витаминов А, D и В12. Попробуем разобраться, каков состав куриных яиц и нужно ли включать их в ежедневный рацион?

Детские страхи, или эффективные отражения в сознании ребенка конкретной угрозы для жизни и благополучия, нередко становятся причиной серьезного расстройства психики – невроза, диагностировать которое, и тем более лечить, могут только квалифицированные врачи. Задача же родителей – вовремя фиксировать появление у малыша фобий. Разобраться в том, какими бывают детские страхи и в каком возрасте они считаются «нормальными», вам поможет приведенная ниже таблица.

Людям с полными ногами и широкими стопами приходится покупать обувь на размер, а то и два больше своего собственного. Результатом такого «разумного» подбора становятся, как минимум, мозоли на ногах, как максимум, образование суставных шишек и наростов. Вместо того чтобы покупать обувь, которая объективно велика, попросите продавца подобрать обувь подходящей длины и соответствующей полноты. О том, как правильно измерить параметры стоп, расскажем в нашей следующей статье.

Бывает так: отправляясь в магазин за обновкой, вы подозреваете, что слегка поправились. Брюки, которые вы купили месяц назад, стали тесны в бедрах и талии, и на этот раз вы уносите в примерочную вещь на один размер больше. Натягивая на себя капри 48-го размера, вы вдруг с изумлением понимаете – они вам не просто велики, а буквально спадают на пол, лишь только вы перестаете придерживать их руками! Чудеса? – Не обольщайтесь. Скорее всего, эти штанишки пошиты в США, где 48-й размер соответствует российскому 56-му.

Согласно Аюрведе, знание своего телесного типа есть первый и важнейший шаг к подлинному здоровью. Это особенно верно в отношении вредных привычек. Заполнив данную анкету, вы сможете распознать, в каких областях вы наиболее уязвимы при физическом или эмоциональном стрессе, а также определить, какие виды деятельности и какие перемены в образе жизни наилучшим образом помогут вам восстановить душевное равновесие.

Древнегреческий драматург Менандр говорил: «Много вина – мало ума». Римский философ Сенека соглашался с ним, утверждая, что «Пить вино так же вредно, как принимать яд». А вот французский доктор Эйло выступал за использование бордоских вин при лечении разнообразных заболеваний. Результатом его трудов стал изданный в 1934 году Винотерапевтический кодекс, определяющий, какие вина и при каких заболеваниях можно пить.