5 шагов на пути к раннему подъему: Как и зачем вставать в 4 утра?
Я например не могу и дня без ...
Спасибо за статью, очень понравилось, полезно.
При лечении рака обязательно нужна персонализированная медицина, ...
Последний вопрос:
У меня очень серьезный случай с зубами...
Последние сообщения:
Здоровье и долголетие: Массаж
Главная » Саморазвитие » Управление временем » 5 шагов на пути к раннему подъему: Как и зачем вставать в 4 утра?

5 шагов на пути к раннему подъему: Как и зачем вставать в 4 утра?

Врачи и философы, а также адепты здорового образа жизни утверждают, что ранний подъем – путь к счастливой, активной и долгой жизни. Это подтверждают и народные пословицы и поговорки, например, эта: «Кто рано встает, тому Бог подает». Утро заряжает бодростью, энергией, позитивным взглядом на жизнь. И если вы научитесь вставать пораньше, то вам будет уже с чем сравнить, и режим в формате «совы» покажется вам отнимающим время и бессмысленным.

Вставать в 4 утра вам кажется сейчас сложным и не таким уж и нужным? Тогда приглашаем вас к прочтению статьи, которая, возможно, изменит ваше мнение по этому вопросу.

Как научиться вставать в 4 утра и зачем это делать

Ранний подъем всегда был мучителен для многих людей. Вспомните необходимость просыпаться сначала в детский садик, потом в школу, потом на работу. Будто всю жизнь гонится за нами проклятый будильник, не давая отдохнуть как следует. Но, на самом деле, ранний подъем – не наказание, а, скорее, счастье. Человек, который научился вставать рано, может успеть сделать десяток вещей, почувствовав себя более успешным и продуктивным. Вот несколько советов, которые помогут вам просыпаться в 4-5 утра и стать, наконец, успешным человеком.

1. Зачем это надо

На самом деле, без четкого ответа на этот вопрос самому себе у вас просто не получится вставать рано. Никакая надуманная мотивация здесь не сработает. Либо определенная цель есть – и тогда вы без проблем просыпаетесь в 4 утра, зная, что и зачем надо делать, либо вы каждый раз просыпаете будильник, имея, в дальнейшем, только плохое настроение из-за невыполненного обязательства.

2. Почему это важно

Сосредоточенность и продуктивность – необходимые условия для развития любого человека. К сожалению, именно эти качества являются самыми сложными для развития. Ранние подъемы научат вас дисциплине, а уж из нее вырастет умение фокусироваться. С этими двумя навыками вы сможете достичь чего угодно.

3. Записываем время

Сложнее всего встать рано тем, кто поздно лег. Перестаньте полагаться только на свою силу воли: заведите журнал, в который будете записывать время сна. Недели должно хватить вам, чтобы понять, как много времени тратится впустую. Затем, вы начнете подсознательно корректировать свое поведение. Уйдут в прошлое долгие часы, бессмысленно проведенные за мерцающим экраном лэптопа и вы, в конце концов, научитесь засыпать рано.

4. Что делать с утра

Планирование – важная часть перехода к новому режиму функционирования. Озаботьтесь составлением четкого расписания на утро: во сколько вы встанете, что будете делать сначала – зарядку, или умоетесь, какие дела станут первыми, а какие могут подождать. Без расписание вставать рано просто не получится; каждое дело будет казаться вовсе не таким уж и важным.

5. Медленно, но верно

Не пытайтесь перейти в новый режим моментально. Конечно, ничего из этого не выйдет: если вы на протяжении нескольких лет ложились в час ночи и просыпались в девять утра, то сразу перестроиться будет просто не реально. Двигайтесь малыми, но верными шагами, сдвигая стрелки будильника на 10-15 минут каждый раз.

По материалам: Dnpmag.com
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (3551)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0

Комментарии

Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)