10 способов борьбы с дневной сонливостью: как не уснуть в офисе после обеда?
Я например не могу и дня без ...
Спасибо за статью, очень понравилось, полезно.
При лечении рака обязательно нужна персонализированная медицина, ...
Последний вопрос:
У меня очень серьезный случай с зубами...
Последние сообщения:
Разное: Обучение
Главная » Дыхание и Релаксация » Другое » 10 способов борьбы с дневной сонливостью: как не уснуть в офисе после обеда?

10 способов борьбы с дневной сонливостью: как не уснуть в офисе после обеда?

Ученые установили, что послеобеденная сонливость возникает вследствие оттока крови в результате приема пищи от нервной системы к пищеварительной. Вот почему руководство некоторых крупных корпораций, в том числе Google, Cisco и P&G, приняло решение установить в офисах капсулы «подзарядки»: всего 30 минут сна в такой капсуле позволяют снять усталость, победить послеобеденную сонливость, а значит – повысить эффективность труда. О других, порой весьма необычных, способах прогнать дневную сонливость рассказывает автор следующей статьи.

Дневная сонливость – это не диагноз, а состояние, вызванное сбоем биоритмов – внутренних «часов» человека. Спят «на ходу» до 46% жителей мегаполисов. Сонливые могут уснуть за рулем автомобиля, в общественном транспорте, на лекциях, заседаниях, за рабочим столом. У таких людей снижается общий тонус, память, работоспособность, они часто попадают в стрессовые ситуации.

Причин сонливости множество. Это: бессонница, быстрая смена часовых поясов при перелетах, недостаток солнечного света, многосменная работа, душные офисы, частые посещения ночных клубов и дискотек, прием некоторых лекарственных препаратов.

Кроме того, дневная сонливость может сопровождать такие заболевания, как гипотиреоз, ожирение, гипотонию, депрессии, сахарный диабет, алкоголизм.

Если первая половина дня у сонливых людей проходит относительно продуктивно, то вторая целиком уходит на борьбу со сном. Как правило, в ход идут бесконечные чашки кофе, чая и даже лекарств. От передозировок тонизирующими еще больше расстраиваются биоритмы, истощаются нервы, нарушается ночной сон. Человек оказывается в порочном круге.

10 способов борьбы с дневной сонливостью
10 место: Главный метод борьбы с дневной сонливостью – движение. Утро обязано начинаться с зарядки и контрастного душа. На работе, для того, чтобы разогнать сонливость, очень важно регулярно делать мини зарядку.
9 место: Хорошо может помочь прием витаминов и минералов. Недостаток, к примеру, витамина В1 отзовется головной надоевшей болью, утомляемостью, слабостью, одышкой, сердцебиениями, а витаминов В2, В6 – депрессией. Отказ от алкоголя необходим, к тому же никотин следует свести к минимуму.
8 место: Американская кофейная компания представила новый продукт – кофе с «повышенным содержанием кофеина». Абсолютный состав и метод его приготовления держится в секрете. Как заявляют производители, одна-две чашки напитка обеспечат зарядом энергии на весь день.
7 место: Ученые считают, что основной причиной сонливости является недостаток кислорода. В некоторых странах для решения этого вопроса применяются кислородные ингаляции или же особые аппараты, установка коих в помещении разрешает поддерживать там нормальную концентрацию кислорода. В всяком случае, не стоит отказывать себе в удовольствии подышать свежим воздухом!
6 место: Для людей, коим в последствии утреннего душа не хватает времени на кофе, выпущено особое мыло с кофеином. Утверждается, что мыло оказывает такой же бодрящий эффект, как две чашки кофе.
5 место: В США в продаже появился гель для душа с кофеином. Кофеин через кожу проникает в кровь. Кровяное давление повышается, пульс учащается, мозг пробуждается. Эффект длится четыре часа.
4 место: Японская компания Vision Optic анонсировала свою особую разработку – вибрирующие очки, которые просто не позволят пользователю заснуть за рабочим местом. Новинка MyDo Bururu распознает ситуацию, при коей голова пользователя располагается в склоненном состоянии. В случае, если вы начинаете дремать, то очки вас просто напросто разбудят с помощью вибрации.
3 место: Немецкий новатор в области пищевого производства Йохан Дрексель объявил о создании сосисок, содержащих кофеин и таурин. Изобретатель заявляет, что любая его сосиска бодрит ничуть не хуже чашки кофе-эспрессо.
2 место: Итальянский изобретатель Торелло Кавальери выдумал будильник, который не будет мучить вас звуками. Он замучает вас вкусными запахами: свежевыпеченного хлеба или же крепкого кофе. Новинка будет стоить около 60 евро, и единственное, что понадобится прибору (кроме элементов питания) – особые блоки-дозаторы с самыми волнующими запахами.
1 место: Самый простой метод взбодриться – это выспаться. Пусть даже не рабочем месте. Сон на рабочем месте повышает работоспособность, установили американские ученые. В США практика короткой сиесты в рабочее время уже стала известной во многих корпорациях.

Среди знаменитых приверженцев сиесты – сэр Уинстон Черчилль, который периодически прибегал к послеобеденному сну, после которого принимал ванну. Он не нарушал ритуала даже во время Второй мировой войны. 20-минутным сном готовила себя к еженедельной встрече с парламентариями и премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер.

По материалам: pravda.ru
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (12616)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 2 Ответов: 0

Комментарии

Chesto 27.08.2010

время 16-00, пятница. О, Господи! как же у меня глаза слипаются!

+3
Pannochka 27.08.2010

Воистину, после обеда в офисе хочется сделать примерно так: сесть на рабочее кресло, откинуть голову назад, закрыть глаза — и работать, понятное дело Smile)))

+3
Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)