5 советов, как убрать жир с живота и избавиться от лишнего веса
Я например не могу и дня без ...
Спасибо за статью, очень понравилось, полезно.
При лечении рака обязательно нужна персонализированная медицина, ...
Последний вопрос:
У меня очень серьезный случай с зубами...
Последние сообщения:
Разное: Зарядное устройство для гироскутера Segway Ninebot Elite
Главная » Питание » Я худею! » 5 советов, как убрать жир с живота и избавиться от лишнего веса

5 советов, как убрать жир с живота и избавиться от лишнего веса

После затяжных праздников и перед грядущими очередными торжествами перед большинством женщин встает вопрос, как убрать жир с живота и подтянуть бедра, чтобы на вечеринке предстать во всей своей красе и иметь возможность не только сделать роскошную вечернюю укладку и яркий вечерний макияж, но и еще надеть то самое короткое трикотажное платьице. Только чтобы надеть облегающий фигуру наряд, придется поработать над собой и своим лишним весом.

Как убрать жир с живота

Лишние складки жира на животе ужасно огорчают своих владелиц. Но не все знают, как убрать этот жир с живота. Идите в ногу со временем. Используйте последние достижения ученых в борьбе с лишним весом.

1. Бытует мнение, что жир – самая вредная пища для нашей фигуры. Это не правда. Согласно последним исследованиям в области диетологии существуют жиры, которые помогут вам избавиться от жира на животе. Не верите? Попробуйте диету с высоким содержанием мононенасыщенных жиров. Кроме того, такие жиры является хорошей профилактикой заболеваний сердца, печени, легких и даже рака. Содержатся мононенасыщенные жиры в оливковом масле, орехах, авокадо и темном шоколаде.

2. Вы не поверите, но основной объем вашего большого живота составляет воздух. Чтобы не допустить раздувания живота, нужно придерживаться простых правил:
• Ешьте медленно. Не заглатывайте воздух. Старайтесь во время еды не открывать рот широко. Помимо того, что воздух попадает в кишечник и раздувает ваш живот, вы можете порадовать окружающих еще и отрыжкой.
• Никогда не пейте газировку. Как вы думаете, куда деваются пузырьки?
• Ограничьте продукты, способствующие газообразованию в кишечнике: фасоль, капуста, горох, сладкий перец, цитрусовые и груши.
• Никогда не жуйте жвачку. Пока вы ее жуете, в пищевод попадает воздух.
• Ограничьте соль. Соль задерживает в организме влагу, и от этого вы кажетесь еще толще.
• Больше всего газообразованию способствует неравномерное питание. Ешьте регулярно.
• Откажитесь от курения и спиртного, они также провоцируют повышенное газообразование.

3. Хлеб многие считают врагом хорошей фигуры. Доля правды в этом есть. Белый хлеб из мягких сортов пшеницы содержит совсем не полезные для нас углеводы. Но это не значит, что от хлеба нужно совсем отказаться. Просто ешьте вместо свежего хлеба сухарики. Их не съешь так же много, как и хлеба, к тому же в них достаточное количество полезной для нашего кишечника клетчатки.

4. Не нервничайте. Когда мы нервничаем, в организме образуется гормон стресса кортизол, который провоцирует голод. Чрезмерная выработка кортизола говорит организму – тревожная ситуация, пора копить жир. Берегитесь этого. Старайтесь чаще пить успокоительные чаи, хотя бы просто чай с мятой и минут 5-10 в день посвятите медитации.

5. Многие думают, что для избавления от живота помогут упражнения для пресса – подъемы корпуса, ног, тренажеры. Конечно, любая физкультура полезна. Но и особой пользы для живота в таких упражнениях нет. Можно накачать себе железный пресс, но плоским сделать живот вы точно не сможете. Лучше выбирайте упражнения… для спины, при этом будет польза и для ягодиц и поясницы:
• Лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Повторяйте 15 раз. Немного отдохните и повторите еще 15 раз. Так три подхода.
• Лягте на живот, вытяните ноги и руки и одновременно поднимайте их 10 раз. Повторить 2 раза.
• Лягте на живот, поднимите ноги и руки и сцепите их в замок за спиной. Покачайтесь на животе 20 раз. Повторите 2 раза.

Лучше всего избавляться от лишнего жира под руководством опытного тренера. Это могут быть и занятия йогой, и аэробика, и шейпинг и бассейн. Главное, выберите то, что вам больше всего подходит, что больше всего нравится. И тогда ваше тело будет радоваться такой нагрузке, и показывать все лучшее, что в нем есть.

По материалам: Женские советы
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (6003)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0

Комментарии

Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)