7 нюансов для быстрого похудения: Как избавиться от лишнего веса лентяю?
Я например не могу и дня без ...
Спасибо за статью, очень понравилось, полезно.
При лечении рака обязательно нужна персонализированная медицина, ...
Последний вопрос:
У меня очень серьезный случай с зубами...
Последние сообщения:
Разное: права категории D
Главная » Питание » Я худею! » 7 нюансов для быстрого похудения: Как избавиться от лишнего веса лентяю?

7 нюансов для быстрого похудения: Как избавиться от лишнего веса лентяю?

За неделю до Нового года 2015 у девушек (впрочем, не у них одних!) все мысли сосредоточены на трех пунктиках: что надеть для встречи Нового года, что приготовить для праздничного стола и главный – на какой эффективной диете быстро похудеть и избавиться от лишнего веса? И если найти ответы на первые два вопроса не так сложно, то с третьим дела обстоят иначе. Пожалуй, сейчас, когда до новогодней ночи осталось совсем мало времени, кардинально подправить фигуру и довести ее до совершенства  может получиться – а может и нет... Однако улучшить пропорции и выглядеть стройнее – вполне! Мы понимаем, что сейчас вам не до походов в фитнес-клуб и не до подсчета калорий. Поэтому предлагаем ознакомиться со своеобразной диетой, чтобы похудеть, для лентяев – или же для занятых людей. Приготовьтесь больше спать и наслаждаться шоколадками!

7 способов похудеть для лентяев

Огромному большинству людей быстро похудеть мешает не отсутствие мотивации или неправильно подобранная диета, а обыкновенная лень. Американские диетологи собрали 7 способов избавления от лишнего веса, которые подойдут самым ленивым.

1. Используйте воду
 
Действительно ли вы голодны, или просто испытываете жажду? Опубликованное в журнале Physiology & Behavior исследование показало, что 60% времени человек реагирует на жажду с помощью еды вместо воды. Поэтому старайтесь пить больше воды, и голодные спазмы исчезнут.

2. Ешьте как японцы

В Японии есть выражение hara hachi bu, которое переводится, как «ешьте до 80% насыщения». Если вы будете следовать этому совету, наедаясь не до конца при приеме каждого блюда, то сможете каждый день потреблять на 300 калорий меньше. Дело в том, что нашему организму требуется время для того, чтобы почувствовать сытость. А если мы едим быстро, то часто не успеваем вовремя почувствовать сытость, что и мешает быстрому похудению.

3. Время для перекусов

Примерно две трети взрослых людей позволяют себе не менее двух перекусов в день, как выяснили американские ученые. Чаще всего лишние калории после подобных закусок трансформируется в подкожный жир на животе. Мы вовсе не призываем вас вообще отказаться от закусок, но выбирайте для них подходящее время. Люди, которые употребляю закуски рано утром, впоследствии съедают больше в течение дня, чем те, кто перекусывает днем.

4. Выбирайте джинсы и кроссовки

Забудьте про костюм и галстук, оставьте туфли на каблуках дома и наслаждайтесь ношением обычной комфортной одежды. Ученые выяснили, что ношение более удобной и менее официальной одежды увеличивает физическую активность человека во время его обычных ежедневных дел. В частности, люди делают больше шагов и сжигают больше калорий.

5. Наслаждайтесь лакомствами

Перед тем как вытащить шоколадку из упаковки, внушите себе, что вы получите от этого удовольствие. В результате это может привести к набору меньшего количества веса или же и вовсе не прибавит вам ни грамма. Чувство удовольствия вызывает расслабление организма и увеличивает скорость пищеварения, как выяснили ученые, – а это значит, что образуется меньше жира, в который превращаются лишние калории. Чем не эффективная диета?

6. Посылайте себе СМС

Недавно опубликованные в журнале Health Promotion Practice исследование показало, что люди, которые получают ежедневные текстовые напоминание о своем «калорийным лимите» и мотивационные письма по электронной почте в результате придерживаются более здорового выбора продуктов. Попросите друга стать вашим личным тренером по похудению, либо возьмите это дело в собственные руки.

7. Чаще спите

Это самое лучшее «упражнение» для лентяев, при котором вам нужно только лечь в постель и закрывать глаза. Всякий раз, когда у вас возникают порывыслопать кусочек-другой чего-то дишнего, попытайтесь не бросаться сразу к холодильнику, а просто подремите. Исследователи выяснили, что достаточное количество сна способно на 55% обеспечить снижение веса, а вот нехватка сна, напротив, отрицательно влияет на фигуру, так как вызывает нарушение уровня гормонов, регулирующих голод.

По материалам: Мedikforum.ru
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (4815)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0

Комментарии

Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)