Чем накормить юриста, или Как отличается меню у людей разных профессий
 Комаровский "цензура" не скажет!
Всё вокруг должно радовать красками природы, полностью ...
Мне кажется любой участок просто преобразится с ...
Последний вопрос:
У меня очень серьезный случай с зубами...
Последние сообщения:
Тело: Маникюр
Главная » Питание » Принципы питания » Чем накормить юриста, или Как отличается меню у людей разных профессий

Чем накормить юриста, или Как отличается меню у людей разных профессий

1 | 2

Вопрос организации питания в офисе и перекусов в течение рабочего дня был изучен нами достаточно подробно. Сегодня мы обратимся к другой теме – выбору ежедневного меню с учетом профессии. Ведь, согласно принципам правильного питания, ежедневный рацион должен удовлетворять индивидуальным особенностям организма человека, уровню физической и эмоциональной нагрузки, которую он испытывает ежедневно, и характеру его деятельности. Следование данному правилу, уверены диетологи, поможет сохранить идеальную фигуру и всегда быть в отличном настроении.

Меню для разных профессий

Спасателям – орехи, учителям – творог, спортсменам – мясо.

Правила питания для людей разных профессий

Мы живем во время, когда каждый пытается вести здоровый образ жизни, львиной частью которого считается правильное питание. Все знают, что в организм ежедневно должны поступать белки, жиры и углеводы, но мало кто задумывается, что их количество должно зависеть не от вашего аппетита или достатка, а от веса и характера работы. Всех нас, трудяг, можно разделить на несколько групп, каждая из которых должна знать свои правила составления рациона. О них нам рассказал диетолог центра «Здоровье» Борис Скачко.

Правила для всех

Белки

Должны обязательно быть в любом рационе. Это мясо, рыба, яйца и птица. Условия поглощения белковой пищи одинаковы для всех групп людей. Белковую пищу лучше есть в первую половину дня, т. к. переваривается она очень долго. Свинина и говядина – около девяти часов, поэтому их надо съесть до 12.00.

А если вы налегаете на них во время ужина, то за ночь, когда замедлены обмен веществ и кровообращение, эти продукты просто не успеют перевариться и запустят процессы брожения продуктов белкового распада. Во время обеда (с 12.00 до 14.00) можно побаловать себе более легким белком – курицей, рыбой, яйцами. Они переварятся за пять-шесть часов. Далее – только молочные продукты, длительность переработки которых организмом четыре часа.

Жиры

Норма жиров – десять граммов на один килограмм веса. Так, для человека массой 60 кг необходимо получать минимум 60 граммов жиров, независимо от того, чем он занимается (по две чайные ложки жира в каждый прием пищи).

Это масла, жирная рыба, сметана и т. д. Они необходимы для работы желчного пузыря и печени, которая будет чистить кровь. А без регулярного их поступления желчный не будет пять раз в день выбрасывать желчь и стимулировать печень проводить детоксикацию организма.

Углеводы

Также нужны любому человеку, но в летний и осенний сезон «тяжелые» углеводы – крупы и макароны лучше заменить овощами и фруктами, оставив первые на позднюю осень и зиму. А сезонное фруктово-овощное меню не только насытит организм витаминами на следующий сезон, но и почистит и «вынесет» из кишечника накопленные токсины и шлаки.

Свежие углеводы можно есть по желанию и в любом виде. Единственное исключение – больные сахарным диабетом (им нужно быть аккуратнее с нагрузкой на поджелудочную железу). Категорически запрещены диабетикам сухофрукты, бананы и дыни, а остальные фрукты (менее сладкие), конечно же, можно употреблять в небольших количествах. 

1 | 2
Автор: Татьяна Приходько
По материалам: www.segodnya.ua
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (8834)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0

Комментарии

Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)