Как убрать живот, определив его тип и форму?
 Комаровский "цензура" не скажет!
Всё вокруг должно радовать красками природы, полностью ...
Мне кажется любой участок просто преобразится с ...
Последний вопрос:
У меня очень серьезный случай с зубами...
Последние сообщения:
Тело: Маникюр
Главная » Питание » Я худею! » Как убрать живот, определив его тип и форму?

Как убрать живот, определив его тип и форму?

Живот – та часть тела, которая в процессе похудения «уходит» в самую последнюю очередь. О плоском животике сейчас мечтает каждая вторая женщина – наряду с прокачанными ногами, спиной и плечевым поясом. Но, как выясняется, для того чтобы действительно убрать живот, нужно знать чуть больше, чем количество необходимых вам калорий в сутки и упражнения на проблемные зоны вашего тела.

Дело в том, что для успеха операции «Плоский живот» нужно сперва определить форму и тип вашего живота. Это связано с тем, что разные животики имеют и различную природу возникновения – от сидячего образа жизни до взятой на себя непосильной ответственности.

5 видов живота: найди свой и сделай его плоским!

Вы уже прописались в спортзале, сели на диету, не ужинаете после 18.00, а «воз и ныне там», и плоский животик все еще является предметом ваших мечтаний? Просто подойди к зеркалу! Все, что вам потребуется, это внимательно осмотреть свой животик. Не нравится? А теперь изучите нашу статью, найдите подходящее описание и прочитайте, как навсегда избавиться от живота, а вместе с ним и от всех своих комплексов!

Один из лучших специалистов по формированию красивого и стройного тела Джеймс Дугиан считает, что в мире не существует универсального рецепта, как сделать живот плоским. По мнению Дугиана, к каждому из 5 видов живота необходим особый подход.

Итак, давайте разберемся вместе.

Тип 1. Запасное колесо

Этим типом живота обладают люди, ведущие сидячий образ жизни, а так же те, кто эмоционально привязан к сладостям. Если вы обнаружили у себя страсть к хлебобулочным изделиям, шоколаду и сахару, то уже наверняка являетесь обладательницей не только живота со складками, но и полных бедер. К счастью, с таким животом распрощаться очень просто: достаточно лишь подкорректировать ежедневный рацион.

Откажитесь от алкоголя, полуфабрикатов, сахара, соли, консервантов. Забудьте об усилителях вкуса и низкокалорийных закусках. Помните: ваш рацион должна составлять только натуральная и полезная еда. Остановите свой выбор на яйцах, рыбе, овощах, фруктах, орехах. Мясо употреблять можно, но только домашнее, никакой магазинной «напичканной» курицы и свинины. И последнее правило – больше двигайтесь! Если нет возможности заниматься в спортзале, ежедневно прогуливайтесь по парку или набережной. И начните, наконец, делать зарядку по утрам!

Маленький совет: перед тем как в конце трудового дня побаловать себя очередным кусочком тортика, приложите его на пару секунд к животу и представьте, что теперь ваш живот выглядит именно так!

Тип 2. Стресс-животик

Если вы – перфекционистка (вам всегда всего мало и вы никогда никуда не успеваете), то скорее всего ваш живот выглядит так. Как правило, перфекционисты страдают частым вздутием живота. Если у вас такой живот, жир в нем сосредоточен в области пупка. Вы не до конца уверена, что это ваш тип живота? Пощупайте его. «Стресс-животик» всегда твердый, а не мягкий.

Во-первых, начните высыпаться! Если женщина мало или плохо спит, то в ее организме нарушается выработка гормона, отвечающего за аппетит и обмен веществ. Именно поэтому появляется склонность к перееданию или охота съесть что-нибудь сладенькое – таким способом компенсируется выработка энергии.

Начните заниматься гимнастикой, ежедневно перед сном принимайте горячую ванну с парой капель эфирного масла мелиссы или лаванды. Пейте не более двух чашек кофе в день и помните: тяжелые физические нагрузки не для вас! Изнурительным тренировкам в спортзале предпочтите неспешную прогулку по городу.

Маленький совет: пей как можно больше минеральной воды и ромашкового чая. Это поможет не только успокоиться и расслабиться, но и позволит запустить процесс сжигания жира.

Тип 3. Маленький пес

Такой животик появляется, казалось бы, у совершенно разных людей: у гиперзаботливых мам, отчаянных карьеристок или у тех, кто ежедневно изматывает себя в спортзале. В данном случае причина одна для всех – чрезмерная нагрузка спины, из-за чего мышцы живота как бы вываливаются вперед.

Чтобы избавиться от такого живота, нужно взять за основу правильное и сбалансированное питание. Добавьте в свой рацион клетчатку, хлеб с отрубями, овощи и фрукты. От приседаний пока придется воздержаться: они не только не помогут, но и искривят позвоночник еще больше. Подберите для себя несколько комплексов упражнений для поддержания мышц спины, это поможет намного эффективнее, чем нагрузки в спортзале.

Маленький совет: прояви заботу о своем желудке. Пей больше жидкости, употребляй свежие овощи, фрукты, зелень, рыбу и курицу.

Тип 4. Мумии-Тумми

Если ваш живот принадлежит к этому типу, скорее всего, вы не так давно родили ребеночка. Живот почти отсутствует, но на нем лежат огромные жировые складки? Не беспокойтесь: уже через 6-8 недель твой живот сам вернет прежнюю форму. По мнению Джеймса, главная ошибка всех рожениц – желание как можно быстрее бежать в спортзал. Дайте организму отдохнуть и сделайте на два-три месяца паузу. Позволь вашему телу адаптироваться самостоятельно!

Тем не менее, полезные пищевые привычки лучше сохранять. Каждый день съедайте «хорошие» жиры: орехи, масло, оливки. Еще лучше, если приучите себя пить рыбий жир – так вы продлите не только здоровье, но и молодость. Вам категорически противопоказаны приседания. В противном случае заработаете растяжки.

Маленький совет: приучите себя спать днем, а перед сном вечером можете сделать небольшую растяжку.

Тип 5. Животик-облако

Если вы регулярно страдаете от вздутия живота, значит у вас расстройство желудка, которое в 99% случаев вызвано пищевой непереносимостью или аллергией. Если у вас это хроническое, пора разнообразить свой рацион! Прежде всего, откажитесь от пшеницы и клейковины (хлеб, макароны, кондитерские изделия, пицца, торты). Алкогольные напитки, дрожжи (пиво, кексы, выпечка) и молочные продукты (сыр, молоко, сливочное масло) тоже могут вызывать вздутие живота. Старайтесь употреблять в пищу больше мяса, рыбы, яиц и сырых овощей. Научитесь наконец завтракать, а так же тщательно пережевывать пищу и пить больше жидкости.

Маленький совет: лучшее, что вы можете сделать для своего живота – это полюбить дыхательные упражнение. Каждое утро ложитесь на спину, постарайтесь полностью расслабиться и начинайте глубоко дышать животом (а не грудью!). Делайте за раз хотя бы по десять вдохов и десять выдохов – и вскоре вы не узнаете свое отражение в зеркале.

Уже определили свою форму живота? Тогда вы просто обязаны попробовать на себе наши советы и сообщить о результатах. Поделитесь этой статьей с подругами, и устройте настоящее состязание в погоне за плоскими животиками. Красивой быть легко, нужно просто начать!

По материалам: Вlogspot.ru
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (6089)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 1 Ответов: 0

Комментарии

Karina46 27.03.2016

А я считаю, что надо есть меньше! Тогда и живот уменьшится! Я заметила, что если за 4 часа до сна не есть, то животик уменьшается. А вот если постоянно переедать, то от животика сложно избавиться!

+1
Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)