Какую диету для молодости выбрать женщинам после 40, 50, 60?
Я например не могу и дня без ...
Спасибо за статью, очень понравилось, полезно.
При лечении рака обязательно нужна персонализированная медицина, ...
Последний вопрос:
У меня очень серьезный случай с зубами...
Последние сообщения:
Разное: алкоголизм
Главная » Питание » Диеты » Какую диету для молодости выбрать женщинам после 40, 50, 60?

Какую диету для молодости выбрать женщинам после 40, 50, 60?

Выглядеть свежо, подтянуто, моложаво хочется вне зависимости от возраста. И никто не будет спорить, что один из ключевых моментов в умении быть совершенством и примером для подражания в любом возрасте являются наши пищевые привычки. Но различаются ли принципы правильного питания для молодых девушек и женщин и для зрелых дам? – Конечно, да! Поэтому мы публикуем диету молодости для женщин после 40, 50, 60… Автор этой диеты благополучно опробовала ее возможности на своей 52-летней маме.

Диета «Молодость»

Предназначена эта диета для женщин после 40, 50, 60… лет, желающих подольше сохранить молодость и красоту, как моя мама. Причем при составлении рациона учитываются происходящие в этом возрасте изменения: потеря кальция и плохое его усвоение, а также замедление обмена веществ.

Рекомендую готовить побольше продуктов на пару, в отварном или запеченном виде, а все, что можно употребить в сыром виде, так и есть. Кроме того нужно пить чистую воду и кушать побольше молочных продуктов.

Недельная диета

Понедельник. Четверг. Воскресенье.

Завтрак, 9.00: 1 яблоко, 1 яйцо всмятку, кусочек серого хлеба, чай.
Обед, 13.00: 200 мл супа с гренками, 150 г тушеного мяса, 250 г гарнира овощного (брокколи, шпинат, помидоры, стебли сельдерея).
Полдник, 17.00: 1/5 ананаса или апельсина.
Ужин, 20.00: 200 г гречневой или кукурузной или овсяной каши на воде, 50 г сыра, 1стакан молока.
Перед сном: выпить 1 стакан кефира.

Вторник. Пятница.

Завтрак, 9.00: 200 г овощей тушеных или же салат из свежих овощей (перец, лавровый салат, помидоры), 1стакан кефира или сок апельсиновый.
Обед, 13.00: 250 г отварных макарон с брокколи и сыром, 150 г не жирного творога, 1 стакан вишневого или виноградного напитка.
Полдник, 17.00: 1/5 ананаса, 1 стакан нежирного молока.
Ужин, 20.00: 200 г яичницы с овощами или тыквенной каши, 1стакан овощного сока (морковь и т. д.).
Перед сном: выпить 1 стакан кефира.

Среда. Суббота.

Завтрак, 9.00: 200 г овощного салата, можно из морской капусты с 1 отварным яйцом,1стакан овощного компота.
Обед, 13.00: 100 г картофеля, желательно отварного, 150 г тушенной рыбы, 200 г овощного гарнира.
Полдник 17.00: 1/5 ананаса.
Ужин, 20.00: 150 г пюре из бобовых с зеленью и орехами, 200 г винограда.
Перед сном: выпить 1 стакан кефира.

Моей маме 52 года, и по ней этого не скажешь, так как она всегда придерживается правильного питания, в частности, следует расписанной выше диете. Ведь жить нужно правильно и с удовольствием!

Автор: Марина Алахвердиева
По материалам: Uspeh1.ru
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (5799)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0

Комментарии

Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)