Легкий способ быстро похудеть! Обед в кругу семьи – лекарство от лишнего веса
Я например не могу и дня без ...
Спасибо за статью, очень понравилось, полезно.
При лечении рака обязательно нужна персонализированная медицина, ...
Последний вопрос:
У меня очень серьезный случай с зубами...
Последние сообщения:
Тело: Красивое тело
Главная » Питание » Принципы питания » Легкий способ быстро похудеть! Обед в кругу семьи – лекарство от лишнего веса

Легкий способ быстро похудеть! Обед в кругу семьи – лекарство от лишнего веса

Если хотите быстро похудеть и не набрать лишний вес, прием пищи должен стать для вас ритуалом, – говорят западные врачи и добавляют: правильно питаться можно только в компании близких людей. Это правило стоит взять на вооружение деловым женщинам и мужчинам, которые в силу своей занятости пропускают семейные обеды и ужины. Кстати, совместная трапеза приносит пользу не только взрослым, желающим решить проблему лишнего веса, но и их детям. Почему – об этом в следующей статье.

Не хотите набрать лишний вес – обедайте в кругу семьи

Не хотите набрать лишний вес – обедайте в кругу семьиКанадские ученые обнаружили, что люди, в чьих семьях приняты совместные трапезы, подвергаются меньшему риску набрать лишний вес. Выводы основаны на наблюдениях, проводившихся в течение 15 лет. «У тех, кто обедает и ужинает в кругу семьи, в среднем более здоровые пищевые привычки и более правильный рацион, – отмечает доктор Сара Вудраф, доцент университета Уилфрида Лорье.

– От каждого семейного завтрака, обеда или ужина вы получаете ощутимую пользу». Причем, как выяснилось, пользу это приносит не только самим худеющим, но и их детям: дети, регулярно обедающие вместе с родителями, лучше успевают в школе, менее склонны к набору лишнего веса и более счастливы в целом. Получается, что обед – это не только прием пищи, но прежде всего ритуал, скрепляющий семейные связи.

Поэтому, даже если вы очень заняты, имеет смысл сохранять традицию общей семейной еды. Чтобы не набрать лишний вес, нужно всего лишь:

• Всегда планировать меню. Это помогает сэкономить и время, и деньги, и нервы. Обязательно включайте в рацион питания разнообразные продукты, чтобы удовлетворить потребность организма в белках, жирах, углеводах и микроэлементах и не набрать лишний вес.

• Привлекать к составлению меню и приготовлению пищи всех членов семьи. Дети тоже могут помочь: младшие – накрыть на стол, старшие – нарезать овощи для салата.

• По возможности готовить какие-то блюда заранее (например, в выходные), с тем, чтобы разогревать их на неделе. Такой подход позволит выкроить несколько лишних минут каждый день – на то, чтобы всем вместе посидеть за столом.

• Иметь под рукой рецепты простых блюд, которые можно приготовить за считанные минуты. Это очень поможет, если не удалось спланировать ужин заранее и избежать набора лишнего веса. На такой случай полезно всегда держать в холодильнике «джентльменский набор» основных продуктов: куриные грудки, замороженные овощи, рис, лук, салат и т.д.

По материалам: www.canada.com, www.hudeem-pravilno.ru
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (8347)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0

Комментарии

Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)