Набираемся сил в бане
Я например не могу и дня без ...
Спасибо за статью, очень понравилось, полезно.
При лечении рака обязательно нужна персонализированная медицина, ...
Последний вопрос:
У меня очень серьезный случай с зубами...
Последние сообщения:
Разное: алкоголизм
Главная » Баня » Основы банной культуры » Набираемся сил в бане

Набираемся сил в бане

За что люди любят баню – все равно какую: традиционную русскую, турецкий хаммам или финскую сауну? За то, что это один из немногих доступных способов снять стресс и прийти в себя после тяжелой трудовой недели. Отправляясь в парную, не забудьте заварить душистого чаю, а приняв контрастный душ, смело приступайте к выполнению небольшого комплекса упражнений.

Успешно сдав квартальный отчет, я приехала в спортивный клуб – потягать штангу. Встреченный в холле тренер внимательно посмотрел на меня и сказал: «Отправляйся-ка ты в сауну – полежи, погрей косточки, чаю впей. Я сейчас тебе ягодный сбор принесу». На мои доводы, что, распивая чаи, мышцы не накачаешь, он категорично ответил: «От хронической усталости люди в больницу попадают…» Я, признаться, меньше всего хотела «загреметь» к отечественным эскулапам и послушно отправилась за чашкой и кипятком.

Банные отвары

1. Отвар из листьев черной смородины – одна часть, земляники – три части, ежевики – три части, мать-и-мачехи – одна часть, травы чабреца и мяты перечной – одна часть. Готовьте и применяйте банный отвар по общей схеме. Можно выпить стакан теплого отвара и вымыть этим отваром голову.

2. Отвар из листьев черной смородины – две части, малины – шесть частей, травы чабреца и побегов ясменника душистого – одна часть.

Водные процедуры

Полезен при хронической усталости душ. Каждый должен индивидуально регулировать температуру воды. Если вам нравится прохладная вода – обливайтесь прохладной, а если горячая вода, то горячей. Важное условие – обливания должны приносить удовольствие.

Под душем массируйте тело руками, активно растирая кожу в потоке воды. Вода очистит кожу от пота и шлаков, вышедших под действием пара, а с помощью полотенца вы сможете улучшить кровообращение. Специалисты не рекомендуют вытираться полотенцем после душа. Вы должны постепенно обсохнуть, это оздоровит нервную систему, поднимет тонус и разогреет все тело.

Упражнения

Выполнение следующего упражнения нормализует состояние органов пищеварения, успокаивает психику. Оно стимулирует циркуляцию крови в области живота и таза, что снимает болевые ощущения, которые возникают при некоторых женских недугах или геморрое. Основные его движения – втягивание живота и расслабление мышц брюшного пресса.

Даже дамы, что называется, «в теле» могут тоже выполнять это упражнение. Если даже кажется, что живот остается неподвижным, сокращение внутренних мышц все равно обеспечит стимулирование внутренних органов.

– Исходное положение: стоя, расставив ноги на ширине плеч.

– Согнитесь и обопритесь руками о колени. При этом пальцы согните вовнутрь, а спину держите прямой. Для особой устойчивости ноги слегка согните в коленях.
– Сделайте выдох через рот, слегка наклонившись вперед, и быстро возвратитесь в исходное положение, втянув живот, как можно сильнее. Во избежание кашля, втягивая живот, опустите на грудь подбородок.

– Задержите дыхание после выдоха и быстро расслабьте мышцы живота.
 
– Снова втяните живот и сразу же отпустите. Продолжайте это делать на задержанном дыхании до тех пор, пока не захочется сделать вдох. Медленно сделайте вдох. Выполните два-три глубоких вдоха.

Повторяйте упражнение от трех до десяти раз. Нельзя выполнять его через силу. При возникновении болевых ощущений прекратите занятие. При не рекомендуется такая гимнастика при наличии воспалительного процесса в органах брюшной полости, внутренних кровотечениях, язвенной болезни с угрозой прободения.

По материалам: Клуба саун
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (8226)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0

Комментарии

Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)