Начала работать – похудела…
Я например не могу и дня без ...
Спасибо за статью, очень понравилось, полезно.
При лечении рака обязательно нужна персонализированная медицина, ...
Последний вопрос:
У меня очень серьезный случай с зубами...
Последние сообщения:
Разное: Я хочу заказать изготовление печати
Главная » Питание » Я худею! » Начала работать – похудела…

Начала работать – похудела…

«Я сбросила 20 килограммов за неделю!» - убеждает красотка из рекламного ролика чудо-чая. Другая дама с помощью пластыря «лишилась» 15 сантиметров в талии. Чем не сюжеты для телепередачи «Очевидное и невероятное»? И сколько людей покупаются на «подобную разводку» и в прямом смысле спускают деньги в трубу! В данном случае – канализационную. Помнится, Майя Плесецкая поделилась своим рецептом стройности: «Жрать меньше надо!» Грубо, но в точку. Умерить рацион и работать! Но работать над собой.

Мелочи фитнеса

- Подружитесь со спортом и помните: важно не количество занятий, а их качество. Даже коротенькие тренировки по десять минут способствуют улучшению вашей фигуры и укреплению здоровья.

- Ходите по лестницам! Когда человек поднимается по лестнице, он сжигает столько же калорий, сколько при беге трусцой! Так, может быть, стоит хоть иногда предпочесть лифту пеший подъем?

- Качайте пресс! Для того чтобы живот был плоским, совсем не обязательно сидеть на долгих изнурительных диетах и регулярно посещать тренажерный зал. Достаточно регулярно и правильно выполнять небольшой комплекс упражнений на пресс.

- Держите спину прямо! Благодаря хорошей осанке вы будете казаться стройнее (ведь она прибавляет рост), а дыхание станет глубже, а значит – клетки будут обогащаться кислородом.

- Плавание – эффективный способ поддержания организма в тонусе. К тому же тренировки в воде способствуют сжиганию жиров и тренируют сердечную мышцу.

Мой враг – холодильник

- Помогайте своему желудку! Предотвратить вздутие живота и регулировать процесс пищеварения помогает мятный чай. Следите за питанием и исключите из рациона (или сведите к минимуму) картофель фри, гамбургеры, чипсы и прочие продукты, которые портят не только желудок, но и фигуру. Если вдруг захотите перекусить, остановите свой выбор на фруктовом салате или свежем йогурте.

- Ешьте сухофрукты – в них много микроэлементов и витаминов. Побалуйте себя, включите в ежедневный рацион инжир, курагу, чернослив.

- Не увлекайтесь диетами! Медики уверены, строгие ограничения в питании способствуют замедлению обмена веществ и потере мышечной массы. Поэтому организм начинает нуждаться в продуктах, содержащих много жира. А вот разгрузочные дни – это полезно! И голодать надо с умом!

- Выбирайте шоколад. Он не вреден даже тем, кто постоянно следит за своей фигурой и не позволяет себе сладости. Однако выбирать стоит горький шоколад с содержанием какао не менее 70%.  В таком лакомстве содержится много питательных веществ, витаминов и минимальное количество сахара.

- Регулярно питайтесь. Чтобы быть в тонусе, нужно много сил. Откуда же им взяться, если вы не позавтракали, обеденное время провели на совещании, а в перерыве жевали бутерброды? Старайтесь питаться часто, но маленькими порциями, не есть после 18.00.

- Полюбите грейпфруты. От отеков можно избавиться при помощи свежевыжатого грейпфрутового сока. Содержащий большое количество витамина С, он является отличным мочегонным средством.

- Отслеживайте градус! Энергетическая ценность спирта – 7 ккал, а прибавьте к этому сахар, содержащийся в полусладком и сладком вине! Какая атака на организм! Идеально вести трезвый образ жизни – но это нереально и вряд ли необходимо. Диетологи рекомендуют  пить белое вино, предварительно разбавленное минералкой.

- Соблюдайте меру: кушайте понемногу, но часто и не забывайте после вечеринки устраивать «кефирный» день.

Оптический обман

- Ноги – наше все. Не ленитесь наносить питательный крем на стопы, использовать отшелушивающий скраб. Подберите ежедневный крем, чтобы кожа оставалась мягкой, как у младенца.

- Выпрямлять или завивать волосы? Прямые вертикальные пряди визуально удлиняют контуры лица: девушка выглядит стройнее. Однако обладательницам прямых волос полезно иногда превращать их в забавные кудряшки: это разнообразит ваш внешний вид и придаст уверенности.

- Правильный цвет. Необходимо определить, какой цвет подходит именно вам. Это зависит от нескольких факторов: цвета волос, оттенка кожи, цвета глаз, а также роста и комплекции. Так что грамотно подобранные одежда подчеркнет достоинства фигуры и скроет ее недостатки.

- Ручки-белоручки. Неухоженные руки – признак вашей собственной лени и нелюбви к себе. Делайте маникюр регулярно: и  вам будет приятно, и окружающие отметят.

- Скажите каблукам «Да!» Обувь на высоком каблуке визуально удлиняет ногу, а в некоторых случаях способствует укреплению мышц. А вот туфли с ремешками на щиколотке и обувь на платформах сводят на нет весь «эффект удлинения».

Люби себя – чихай на всех!

- Улыбайтесь как можно чаще! Когда мы смеемся от души, мышцы живота находятся в напряжении – небольшая, но все-таки физическая нагрузка. Более того, жизнерадостные люди всегда привлекают внимание.

- Перестаньте во всем винить себя! Даже если съели огромную плитку шоколада и пару порций сливочного мороженого – расслабьтесь и просто запретите себе повторять сей экзерсис в ближайшие две недели. Кстати говоря, переедают от чувства одиночества или скуки. Попробуйте разнообразить свою жизнь – ешьте, но в компании друзей: и веселее и постесняетесь откровенно набиваться булками.

- Вы – прекрасны! Поддерживайте высокую самооценку, даже если откровенно схалтурили или ошиблись в выводах. Просто взбодритесь и вспомните что-нибудь приятное!

Будьте чуточку организованнее и заботьтесь о себе!

По материалам: bt-lady.com.ua
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (8804)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0

Комментарии

Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)