Почему трансжиры мешают худеть? О продуктах для правильного питания
Я например не могу и дня без ...
Спасибо за статью, очень понравилось, полезно.
При лечении рака обязательно нужна персонализированная медицина, ...
Последний вопрос:
У меня очень серьезный случай с зубами...
Последние сообщения:
Разное: Я хочу заказать изготовление печати
Главная » Питание » Принципы питания » Почему трансжиры мешают худеть? О продуктах для правильного питания

Почему трансжиры мешают худеть? О продуктах для правильного питания

Довольно часто на форумах, да и от знакомых можно услышать истории, овеянные ужасом: бедная девушка, мечтающая похудеть во что бы то ни стало, занимается спортом, следует принципам правильного питания – и не худеет! Не мудрено, что в такой ситуации некоторые ставят крест на себе: мол, и обмен веществ у меня медленный, и вообще мне на роду написано ходить всю жизнь с лишними килограммами, ибо мама и бабушка такие же… Но вполне возможно, что дело в трансжирах, которые совсем не равнозначны обычным жирам, и которые сплошь и рядом в продуктах, потребляемых нами каждый день Давайте разбираться, что к чему!

Трансжиры: одна из причин лишнего веса

Трансжиры, или гидрогенизированные жиры, входят в состав почти всех промышленных продуктов. Наши любимые тортики и печенье, шоколадки, фастфуд, полуфабрикаты, соусы и даже хлеб содержат в себе эти крайне вредные для здоровья и талии ингредиенты. Если вы заботитесь о том, чтобы следовать принципам правильного питания, настоятельно советуем изучить эту статью и сделать выводы.

Чего бояться

Чтобы получить трансжиры, растительные масла, чаще всего самые дешевые, подвергают специальной обработке, во время которой меняется структура их молекул. Благодаря этому они могут долго храниться при комнатной температуре и увеличивают срок годности всех продуктов, куда их добавляют, а кроме того, такой жир можно многократно использовать при жарке. Но вот беда – полноценно участвовать в обмене веществ молекулы этих жиров-«мутантов» не способны, и в результате накапливаются в организме, принося вред здоровью. Их избыток повышает холестерин и может привести к развитию атеросклероза, ухудшает иммунитет, снижает уровень тестостерона у мужчин. Лишний вес, диабет, болезни сердца и даже рак – это, по мнению врачей, далеко не полный перечень опасных последствий употребления трансжиров.

Для тех, кто желает похудеть, или же просто решил питаться правильно, гидрогенизированные масла стали врагом номер один. Во многих странах – например, в Австралии, Дании, Финляндии, Швеции, Исландии, Норвегии – их использование в пищевой промышленности ограничивают законодательно. А департамент здравоохранения Нью-Йорка потребовал от всех ресторанов города сократить содержание трансжиров в блюдах до 0,5 г. В России же отказываться от вредных жиров пока не спешат – слишком много выгоды приносят они производителям.

Где искать

Большинство из нас употребляет в пищу продукты, содержащие трансжиры, практически ежедневно.

В первую очередь трансжиры содержат:
• маргарины и так называемые мягкие масла, спреды;
• почти все десерты промышленного производства, а также конфеты, вафли, печенье и даже хлебобулочные изделия;
• полуфабрикаты, такие как готовое тесто, в особенности слоеное, пицца, наггетсы, котлеты, рыбные палочки и прочее;
• чипсы, попкорн и другие снеки;
• соусы промышленного производства и майонезы;
• фастфуд – сэндвичи, картофель фри, а также всевозможные беляши, чебуреки, пончики.

Чтобы полностью исключить их из своего рациона, понадобится недюжинная сила воли. А, кроме того, умение читать этикетки.

Хотите купить безопасные продукты – выбирайте те, в составе которых нет следующих ингредиентов:
• маргарин,
• кондитерский жир,
• гидрогенизированное /частично гидрогенизированное растительное масло,
• гидрогенизированный /частично гидрогенизированный растительный жир,
• подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, хлопковое, каноловое, сафлоровое масла (даже если производитель не пишет, что они гидрогенизированы, скорее всего, это так).

Конечно, доводить до абсурда контроль за питанием не стоит. Однако проявить разумную внимательность при выборе продуктов все же необходимо. Старайтесь употреблять в пищу нерафинированные оливковое, подсолнечное, льняное масла. По возможности, отдавайте предпочтение вареной, тушеной, приготовленной на пару или запеченной в духовке пище. Если же хотите что-то обжарить, не лейте много масла, а смажьте сковороду кисточкой.

И не забывайте, что продукты, содержащие трансжиры, выдает длительный срок хранения. На упаковке печенья сказано, что оно останется свежим несколько месяцев, а то и полгода? Такие сладости лучше отложить в сторону и выбрать что-нибудь с меньшим сроком годности, а еще лучше – потратить немного времени и порадовать близких домашней выпечкой. Уж в таком печенье точно будут только те ингредиенты, которые вы положите сами. Главное, чтобы обошлось без маргарина.

Автор: Надежда Гришина
По материалам: Lady.mail.ru
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (5612)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0

Комментарии

Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)