Правила фитбола: катайте мяч, чтобы быстро похудеть!
Я например не могу и дня без ...
Спасибо за статью, очень понравилось, полезно.
При лечении рака обязательно нужна персонализированная медицина, ...
Последний вопрос:
У меня очень серьезный случай с зубами...
Последние сообщения:
Разное: Обучение
Главная » Движение » Фитнес » Правила фитбола: катайте мяч, чтобы быстро похудеть!

Правила фитбола: катайте мяч, чтобы быстро похудеть!

Снять боль в спине и исправить осанку, укрепить мышцы ягодиц и улучшить координацию движений, быстро похудеть и убрать жир с живота – помогут занятия аэробикой с использованием большого мяча – фитбола. Выполняя упражнения при помощи большой неустойчивой сферы, необходимо постоянно держать баланс, что позволяет укрепить не только внешние, но и внутренние мышцы. При этом отсутствует опасность перегрузить суставы и сухожилия. Более того, фитбол – оптимальный вариант для занятий фитнесом дома.

Правила фитбола

Правила фитболаФитбол является одни из видов фитнес-программ, предлагаемых в современных спортивных клубах. Гимнастика с использованием фитбола приобретает все большую популярность среди людей, заботящихся о сохранении идеальной фигуры и своем здоровье. Фитбол – это название не только фитнес-программы, но и основного тренажера, используемого в данном виде гимнастики.

Тем, кто планирует заниматься фитнесом дома, стоит знать, что фитбол представляет собой гимнастический ортопедический мяч диаметром от 45 до 95 сантиметров в зависимости от роста. Если ваш рост – около 165 сантиметров, то для занятий фитнесом дома стоит выбрать мяч диаметром 65 сантиметров. Если ваш рост больше – покупайте мяч диаметром 75 или 85 сантиметров.

Занятия фитнесом дома абсолютно безопасны, так как мяч выдерживает статическую нагрузку до 300 килограммов, максимальный вес пользователя – 130 килограммов. Фитбол снабжен антиразрывной системой безопасности ABS, то есть при случайном порезе фитбол не взорвется, а будет медленно выпускать воздух. Перед фитнесом дома мяч можно легко надуть и с помощью обыкновенного велосипедного насоса и так же легко сдуть.

Занятия фитболом дома включают в себя обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на ортопедическом мяче. Эта разновидность фитнеса дома помогает развить гибкость, исправить осанку. Более того, фитбол очень полезен для позвоночника и поясницы, так как занятия фитнесом дома помогают снять усталость. Кроме того, развиваются все группы мышц – внешние и внутренние (так называемые стабилизационные) мышцы.

Регулярное выполнение фитнес-упражнений дома формирует ягодицы и бедра, помогает развить брюшной пресс. Гимнастика на фитболе подходит практически всем, так как помогает разгрузить суставы. Вы можете заниматься фитболом дома или в спортклубе, чтобы быстро похудеть, подтянуть мышцы или просто улучить самочувствие.

Выбранные упражнения следует повторять не менее двух раз в неделю по один-два подхода из 15 повторов. Даже занимаясь фитнесом дома, между повторами следует отдыхать по одной-две минуты. Постепенно количество подходов можно увеличивать до 25. Вы можете подобрать комплекс упражнений, воспользовавшись советом тренера или ознакомившись с предложенными упражнениями на фитболе в соответствующем разделе нашего сайта.

По материалам: www.pilateslegko.ru
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (14824)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0

Комментарии

Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)