Шоу-герлз начинается! |
Заявленный в расписании фитнес-клуба урок кардиостриптиза смущает многих посетительниц своим, прямо скажем, недвусмысленным названием. Отбросьте пуританское стеснение и загляните в класс Dirty Dance или Strip Dance! Вы убедитесь, что используемые в танцевальной связке па абсолютно «невинны». Но как пластичны и грациозны девушки, повторяющие за инструктором движения! Пожалуй, в ночном клубе они точно не будут стоять в стороне, а устроят яркий перформанс.
Кардиостриптиз – это аэробика с элементами хореографии, направленная на улучшение осанки, развитие координации движений и чувства ритма. Посещать занятия может каждый – и стар, и млад: осваивать подобные навыки никогда не поздно. Однако, если организм неприручен к усиленным тренировкам, все же лучше предварительно проконсультироваться у врача.
Тренировочный процесс разбит на три этапа. Начинаем с разминки, чтобы привести свой пульс в рабочее состояние и согреть мышцы. Далее переходим к основной программе – стандартному комплексу аэробных и силовых упражнений. Скажем «Всего хорошего!» лишним жировыми отложениями и приготовимся терпеть. Силовая нагрузка должна быть ощутимой: упражнения (приседания, выпад вперед, подъем туловища) на ягодицы, бицепс и трицепс бедра, пресс выполняем по несколько подходов.
Вторая часть занятия – самая «стриптизная» – отведена на изучение движений, характерных для откровенного танца. Раздеваться не придется – это всего лишь имитация процесса. Освоите технику танца – распорядитесь полученным навыком по своему усмотрению!
«А шест будет?» – спросите вы. Скорее всего, нет. Инструкторы по фитнесу придерживаются на этот счет особого мнения. Если для вас важны такие элементы шоу как шест или трость, запишитесь в школу танцев, где есть необходимое для соблазнительных танцев снаряжение. Раз пришли заниматься спортом, будьте добры соблюдать регламент, чтобы мужчины не побросали свои штанги и не прилипли к стеклу, дабы насладиться оригинальным шоу!
Завершается занятие заминкой: маршируя в спокойном темпе и выполняя упражнения на растяжку мышц и сухожилий, мы возвращаем пульс в состояние покоя. Правила проведения занятий кардиостриптизом те же, что и у остальных аэробных классов. Необходимо контролировать пульс. Норма: 120–150 ударов в минуту. Учащенный ритм свидетельствует о том, что выбранный темп вам не подходит.
Спустя время вы спокойно будете переносить интенсивный темп тренировки и лихо вытанцовывать в ночном клубе. Возможно, что и около шеста: дамы, регулярно посещающие занятия Strip Dance, раскрепощаются и становятся увереннее в себе. Кстати сказать, одна женщина призналась, что ей удалось спасти собственный брак благодаря импровизированным представлениям, устраиваемым для любимого мужа…
Дерзайте – у вас все получится!
Комментарии |
Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.
ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже