Сколько мяса должен есть мужчина ежедневно? Мнение ученых
Я например не могу и дня без ...
Спасибо за статью, очень понравилось, полезно.
При лечении рака обязательно нужна персонализированная медицина, ...
Последний вопрос:
У меня очень серьезный случай с зубами...
Последние сообщения:
Тело: Красивое тело
Главная » Питание » Еда и кулинария » Сколько мяса должен есть мужчина ежедневно? Мнение ученых

Сколько мяса должен есть мужчина ежедневно? Мнение ученых

Любые даже самые полезные и низкокалорийные продукты следует употреблять в умеренных количествах. Потому как если съедая один апельсин в день, вы восполните дефицит витамина С в организме, то, лопая апельсины корзинками, скорее всего, заработаете аллергию и обострение гастрита. То же, например, касается нормы употребления мяса для мужчин, которых традиционно принято считать мясоедами, – а в частности говядины. Хотите узнать, сколько белка должен потреблять ваш мужчина ежедневно для поддержания мышечной массы? – Тогда не поленитесь прочитать следующую статью.

Ученые выяснили, сколько мяса необходимо мужчине для поддержания мышечной массы

Новое исследование показало, что употребление 170 грамм говядины наряду с физическими нагрузками в значительной степени улучшает синтез белка в мышечных волокнах у мужчин среднего возраста.

С возрастом человеческому организму свойственно терять мышечную массу, но теперь исследователи открыли способ, помогающий замедлить данный процесс.

Главной целью исследования, проведенного специалистами Университета Макмастера (Exercise Metabolism Research Group), являлось установление минимальной нормы потребления мяса в зависимости от количества белка, нужного для поддержания мышечной массы у мужчин средних лет.

Исследователи измерили синтез мышечного белка, необходимый для роста, восстановления и поддержания скелетных мышц у мужчин среднего возраста, которые регулярно тренируются в спортзале.

В результате выяснилось, что количество мяса, которое требуется мужчинам для оптимального поддержания их мышечной массы, в два раза больше по сравнению с ранее рекомендованными порциями.

«До настоящего времени эксперты утверждали, что мужчина должен употреблять не менее 80 грамм мяса за один прием пищи для того чтобы обеспечить норму белка в организме», – отметил доктор Стюарт Филлипс (Stuart Phillips), автор и руководитель исследования.

«Тем не менее, результаты нашей работы показывают, что норма потребления мяса для мужчин средних лет должна быть увеличена в связи с тем, что организм нуждается в большем количестве белка для поддержания мышечной массы. Наши сведения помогут замедлить процесс потери мышечной массы в пожилом возрасте у мужчин», – добавил он.
Исследование было опубликовано в текущем номере журнала Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.

Автор: Перевод Марины Гончар
По материалам: Globalscience.ru
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (8395)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0

Комментарии

Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)