Волшебные руки массажиста – свои не хуже чужих!
Сочувствую всем тем, кто носит брекеты… Смотрела ...
А я думаю, что нужно прсото совмещать ...
 Помню у нас холодильник отключился и продукты ...
Последний вопрос:
У меня очень серьезный случай с зубами...
Последние сообщения:
Питание: Вкусные суши
Главная » Массаж » Виды массажа » Волшебные руки массажиста – свои не хуже чужих!

Волшебные руки массажиста – свои не хуже чужих!

Распространенным недугом среди жителей мегаполиса врачи называют послестрессовое напряжение, сопровождающееся головной и мышечной болью. Лучшим лекарством от него является массаж . Однако по причине «вечной занятости» и катастрофической нехватки свободного времени мы редко обращаемся за помощью к специалистам. Потому, рассчитывая только на себя, любимых, советуем овладеть техникой самомассажа.

Самомассаж не замена профессиональной помощи, а скорее – вынужденная временная альтернатива. Имеется ряд недостатков: ввиду того, что некоторые приемы использовать невозможно, не удается полностью расслабить мышцы, а следовательно, «проработать» отдельные части тела. Однако и от самомассажа эффект может быть весьма ощутимым.

Главное – соблюдать несколько правил:

– При выполнении самомассажа необходимо, чтобы массажные движения совершались по ходу лимфатических сосудов, лимфоузлы не массируются.

– Нужно расслабить мышцы, насколько это только возможно. Для этого следует принять максимально удобное положение.

– Руки и тело должны быть чистыми.

– В качестве смазывающих средств можно использовать тальк или некоторые мази.

– После процедуры необходимо принять душ.

Противопоказания к процедуре те же, что и для обычного массажа: при травмах и заболеваниях, после сильного утомления ударные приемы самомассажа применять не разрешается.

Самомассаж может быть локальным (частным) и общим. Продолжительность самомассажа 5–20 минут, в зависимости от поставленной задачи. Сначала выполняют поглаживание, затем – мышцы растирают и разминают. Завершают сеанс вибрацией», или потряхиванием. Также дополняют процедуру упражнениями на растяжение суставов. Мышцы «прорабатывают» в следующей последовательности: волосистая часть головы – лицо – шея – спина – поясница – грудь – живот – верхние конечности – нижние конечности.

Cамомассаж ци

Ци – это энергия, или природная сила, заполняющая Вселенную. Существует три основных типа ци. Небесам (небу, или Вселенной) соответствует небесная ци (тянь ци), состоящая из сил, воздействующих на Землю со стороны небесных тел. Земля имеет земную ци (ди ци), которая испытывает влияние небесной ци, поглощая ее. Человеку соответствует человеческая ци (жэнь ци), которая подвержена влиянию предыдущих двух типов ци.

Один из способов сохранения своей жизнеспособности заключается в омоложении при помощи даосского самомассажа, или ци-самомассажа. Используя эту методику, даосы применяли внутреннюю энергию ци для укрепления и омоложения органов чувств (глаз, ушей, носа, языка, зубов, кожного покрова) и внутренних органов.

Сегодня техника даосского омолаживающего самомассажа ци насчитывает приблизительно пять тысяч лет. До недавнего времени она принадлежала к числу тайных знаний, которые учитель передавал небольшой группе избранных учеников.

Самомассаж лица и головы

При самомассаже головы ее необходимо слегка наклонить вперед и вниз. Производят растирание подушечками пальцев, прямолинейно, кругообразно, начиная от волосистой части лба к затылку.

Лоб массируют таким образом: кладут кончики пальцев на середину лба и производят растирание, поглаживание к вискам. Ладонной поверхностью полусогнутых указательного, среднего и безымянного пальцев (II–IV) поглаживают лоб попеременно: то одной, то другой рукой в направлении от бровей к линии роста волос в правую и левую стороны.

Сначала поглаживание и растирание производят в области переносицы вправо, затем над бровью и на висках. Затем в области уголков глаз необходимо произвести несколько легких поглаживаний подушечками среднего и безымянного пальцев.

Для волнообразного поглаживания круговой мышцы глаза движения начинают от виска II–IV пальцами по нижнему краю круговой мышцы глаза до внутреннего угла глаза, затем движения идут к брови и до виска. После этого осуществляется поглаживание II–IV пальцами области рта, где II–III пальцы располагаются на верхней губе, а IV и V – под подбородком. Поглаживание производят по направлению к козелку уха.

Затем производят растирание мышц лба, щек, жевательных мышц; в месте выхода тройничного нерва – вибрацию II или III пальцем. Заканчивают самомассаж лица легким поглаживанием. По завершении сеанса необходимо сделать несколько вращательных движений головой.

При выполнении самомассажа лица необходимо соблюдать ритм и темп. Достаточно проводить самомассаж два-три раза в неделю.

Самомассаж шеи, трапециевидной мышцы, спины

Самомассаж шеи производится одной или двумя руками с применением поглаживания, растирания и разминания. Поглаживание выполняют двумя руками, при этом ладони кладут на затылок и производят поглаживание сверху вниз. Поглаживание выполняют и одной рукой, поддерживая ее за локоть другой.

Затем положение рук меняют. После этого кончиками пальцев обеих рук осуществляют растирание и разминание от затылка к верхним отделам лопатки. В области выхода большого затылочного нерва и сосцевидного отростка производят глубокое разминание согнутыми средними фалангами II–IV пальцев. Заканчивают самомассаж шеи поглаживанием двумя руками, движения идут от затылка к верхним углам лопатки.

При поглаживании одной рукой движения идут к плечу (к дельтовидной мышце). Разминание трапециевидной мышцы производят по очереди правой и левой руками, при этом правую руку поддерживают под локоть и производят разминание трапециевидной мышцы, затем положение рук меняют. Движения идут от сосцевидного отростка к краю трапециевидной мышцы.

Заканчивают самомассаж поглаживанием то правой, то левой рукой. Самомассаж шеи спереди производят ладонной поверхностью кисти, начиная от подбородка, к ключице. На шейных мышцах также применяют поглаживание, растирание, разминание одной рукой и двумя руками. Не следует массировать сонные артерии, вены (особенно пожилым людям).

Самомассаж мышц спины

Самомассаж мышц спины выполняется в положении сидя или стоя. Применяют приемы поглаживания, растирания. Разминание выполняют одной рукой противоположной части спины или двумя руками; движения идут от поясницы вверх (к нижнему углу лопатки). Растирание проводят кулаками, тыльной поверхностью правой (или левой) кисти, взятой в замок с левой, направление массажных движений продольное, поперечное, кругообразное.

Кроме того, проводят поглаживание ладонной поверхностью кистей. Для этого ладони кладут на поясничную область слева и справа от позвоночника и производят массажные движения в направлении от поясницы вперед. Можно проводить растирание кулаками, предплечьем (со стороны лучевой кости). Проводится также растирание кончиками пальцев вдоль позвоночника от поясничного отдела вверх к нижним углам лопаток. Используют также похлопывание, поколачивание. Заканчивают массаж поглаживанием.

Ягодичные мышцы массируют в положении стоя или лежа на боку. При самомассаже в положении стоя ногу необходимо поставить на какую-нибудь подставку для того, чтобы расслабить мышцы. Правую ягодичную мышцу массируют правой рукой, левую – левой. Возможно разминание ягодичной мышцы двумя руками. Поглаживание выполняют от ягодичной складки вверх к поясничной области.

Потряхивание выполняют так: захватывают мышцу большим и остальными пальцами и проводят колебательные движения в стороны, немного приподнимая ее. Похлопывание и поколачивание ягодичной мышцы производят одной или двумя руками. В положении лежа ягодичную мышцу массируют одной рукой, выполняя растирание кончиками пальцев, кулаком. Разминание мышцы делают большим и остальными пальцами и проводят колебательные движения в стороны, немного приподнимая ее.

По материалам: magichands.ru
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (8998)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0

Комментарии

Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)