Нет – очкам и линзам: Топ-8 продуктов для улучшения зрения |
Сколько времени вы проводите за компьютером, как часто вы читаете электронные книги в метро, сколько времени вы проводите за просмотром телевизора перед сном? Наши глаза в течение дня вынуждены сталкиваться со всеми видами различной техники, что конечно, ведет к развитию глазных болезней. Чтобы избежать преждевременных проблем со зрением, необходимо включить в свой рацион определенные, наполненные, необходимыми веществами, продукты. Итак, топ-8 продуктов для улучшения зрения? И почему морковь и помидоры в их числе?
Топ-8 продуктов для улучшения зрения
Включение в свой рацион правильных продуктов поможет избежать развития катаракты, макулярной дистрофии и других проблем со зрением.
Морковь
Морковь в этом списке играет ведущую роль. Этот яркий овощ ценится из-за бета-каротина – пигмента, который дает моркови и другим желтым и оранжевым овощам их насыщенный цвет. Кроме того, каротин борется с макулярной дегенерацией сетчатки и катарактой.
Жирная рыба
Сардины, лосось, скумбрия и другая жирная рыба содержат омега-3 жирные кислоты, необходимые для лечения синдрома сухого глаза. Помимо этого, жирные кислоты уменьшают риск развития макулодистрофии почти на 40%.
Зелень
Сельдерей, кресс-салат, капуста, шпинат и многая другая зелень содержит лютеин, антиоксиданты, и зеаксантин. Все эти питательные вещества помогают улучшить зрение.
Кукуруза
Кукуруза, как и зелень, снижает риск развития катаракты, потому что содержит лютеин и зеаксантин.
Оливковое масло
Некоторые овощи, особенно те, которые содержат витамин А, следует употреблять с оливковым маслом, поскольку это единственный способ для нашего организма поглощать питательные вещества из других продуктов. Добавляйте оливковое масло к моркови, капусте, помидорам. Его также можно использовать при готовке мяса или рыбы, однако имейте в виду, что масло содержит много калорий, поэтому в данном случае необходима умеренность.
Индейка
Мясо индейки богато цинком и витамином B, а кроме того, индейка оказывает благоприятное влияние на зрение, не нанося вреда фигуре.
Помидоры
Так же, как любые другие овощи и фрукты, помидоры богаты клетчаткой. а вот что отличает помидоры от других продуктов, так это содержание большого количества витамина С, ликопена и каротиноидов. Все они необходимы нашим глазам.
Комментарии |
Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.
ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже