Вот, кажется, весна, лето со дня на день нагрянет, – а многие простужены, маются насморком. Парадокс! Оказывается, для того, чтобы справиться с сезонными инфекциями или сдуру подхваченными под проливным дождем простудами, достаточно иметь хороший иммунитет – и чистый нос! Мудрые, долгоживущие и не знающие болезней йоги разработали специальную технику для промывания носа – джала нети. Для кого-то она может стать и первым этапом очищения всего организма. Кстати, джала нети помогает не только не болеть, но и скорректировать голос – такую процедуру прописывают некоторым вокалистам!

Джала Нети

Нети – это одна из шести очистительных процедур в шаткарме – специальных практик, применяемых в хатха-йоге для очищения организма.

А джала нети – это процедура по промыванию носа. Для этой процедура требуется «специальное оборудование» – сосуд, называемый нетилота, который внешне представляет собой чайничек.

Техника выполнения джала нети:

1. Приготовьте воду для джала нети. Возьмите теплую воду и размешайте в ней соль в расчете одну чайную ложку на пол-литра воды (или немного больше воды или меньше соли, смотрите по своим ощущениям). Говорится, что вода должна иметь вкус слезы. Убедитесь, что соль полностью растворилась, и можете приступать к следующему шагу по очищению носа.

2. Залейте в чайничек приготовленную воду. Можете выполнять процедуру сидя на корточках или стоя – как удобно. Вставьте носик чайничка в правую ноздрю, слегка наклоните голову влево. Откройте рот для дыхания. Отрегулируйте положение головы таким образом, чтобы вода начала выливаться через левую ноздрю. Следите за тем, чтобы не слишком наклонять голову влево, чтобы вода не залила ухо. Так же следите, чтобы вода не попадала в рот и если это происходит, слегка наклоните голову вперед. Когда вода в чайничке кончится, наполните его заново и сделайте тоже самое с левой ноздрей (соответственно наклонив голову вправо). При условии, что вы приняли правильное положение, вода должна свободно выходить из противоположной ноздри (если по другим причинам нос не заблокирован). Очищайте нос (высмаркивайтесь) на протяжении этой практики (20 секунд проливаете, затем высмаркивайтесь) – почувствуете, что не только нос, и весь организм очищается.

3. По окончании процедуры джала нети «продуйте» свой нос таким образом: встаньте прямо, поверните корпус направо и начните выдыхать воздух с остатками воды из носа, помогая себе руками (перед собой согните руки в локтях и на каждом выдохе разводите локти в стороны). Повторите тоже самое, стоя прямо и повернув корпус налево. Делайте по пять выдохов в каждую сторону. Потом повторите те же манипуляции, нагнувшись вперед. Убедитесь, что вы «выдули» остатки воды.

4. Если вы практикуете пранаяму, сделайте несколько раундов капалабхати (через каждую из ноздрей и через обе).

Практикуйте очищение носа джала нети по утрам. Если это необходимо, повторите процедуру в течении дня (например, при простудах или сильном насморке).

Если вы делаете эту джала нети первый раз, то когда вода начнет проходить в нос, вы можете почувствовать жжение слизистой носа, при регулярной практике это ощущение должно пройти. Чтобы снизить такой эффект (который, я подозреваю, связан так же и с жесткостью нашей водопроводной воды), практикуйте джала нети, использую кипяченую воду. Можно так же смазать ноздри изнутри маслом (я использую виноградное).

Для борьбы с насморком и простудой по средствам промывания носа можно растворить в воде немного куркумы или пару капель йода.

Люди, страдающие хроническими носовыми кровотечениями, должны воздержаться от практики джала нети до консультации со специалистом!

Описанная выше процедура не только удаляет из носовых ходов всю грязь и бактерии, но и:

• помогает при синуситах;
• различных нарушениях функций ушей, глаз и носоглотки (миопии, некоторых типах глухоты, тонзилите, воспалении аденоидов и слизистых оболочек);
• оказывает охлаждающее и смягчающее воздействие на головной мозг;
• полезна при истерии, эпилепсии, мигрени и депрессии;
• дает ощущение общей легкости и свежести;
• помогает преодолеть сонливость;
• способствует пробуждению аджна-чакры, стимулируя обонятельные луковицы над синусами.

Оценить:          

Рейтинг: 

Просмотров: (5778)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0