Зависть, быстро появляющаяся  заполоняющая ум, какой бы малозначимой ни казалась, способна портить отношения, разваливать семьи, разрывать дружбу, рушить карьеры – и ломать жизни. Склонность к зависти есть у большинства из нас, но в наших силах перестать завидовать.

Причины зависти кроются в недовольстве собственной жизнью, а значит, чтобы перестать завидовать, нужно наладить важные для вас самих сферы бытия. А для начала давайте выясним, свойственна ли вам вообще зависть. Для этого есть вполне определенные индикаторы.

Пока, зависть! Оставляем негатив позади

Зависть – явление неприятное и, что еще печальнее, весьма разрушительное: под влиянием зависти мы впадаем в уныние (а иногда и в самую настоящую депрессию), теряем способность радоваться собственным достижениям, выбираем навязанные завистью цели, безжалостно принося в жертву свои мечты. При этом зависть достаточно коварна – не всегда легко ее распознать, так как она проникает в нашу жизнь в самом разном обличии. Разбираемся, как обнаружить в себе зависть – и, главное, как от нее избавиться.

Определить, насколько вам в ваших привычках завидовать, можно по 4 признакам:

1. Вы часто замечаете, как завидуют вам. Так уж устроен человек – мы склонны видеть в окружающих прежде всего то, что свойственно нам самим. В этом смысле весь мир – это не более чем наше отражение. Следуя народной мудрости, раздражают нас те самые «соринки», которыми мы обладаем сами, причем часто в масштабе «бревен». Так что если вам то и дело кажется, что коллеги-завистники не рады вашему повышению в должности, а друзья болезненно-ревностно реагируют на покупку новой машины – вы, скорее всего, склонны к зависти сами.

2. Вы постоянно сравниваете себя с другими. Этому синдрому зависти особенно способствуют социальные сети – этакая виртуальная ярмарка тщеславия, где ценность каждого пользователя измеряется в количестве френдов и лайков, и велик соблазн втянуться в бесконечную соревновательную гонку: кто успешнее, кто счастливее, кто быстрее продвигается по карьерной лестнице, кто раньше вышел замуж (нужное подчеркнуть). И хотя очевидно, что состязаться со всеми сразу – занятие неблагодарное и бесполезное, просмотр чужих профилей с последующими приступами уныния может легко стать постоянной и весьма разрушительной привычкой, сигнализирующей о том, что зависть прочно поселилась в вашей душе.

3. Вы любите критиковать и оценивать. Или как минимум сплетничать. Зависть возбуждает в нас излишний интерес к чужой жизни, с примесью высокомерия: нас то и дело тянет обсудить чьи-то поступки, поставить оценку чужим ошибкам, раскритиковать кого-то в пух или прах или, напротив, снисходительно похвалить. Именно поэтому, кстати, так популярны сериалы и ток-шоу – они дают зрителям возможность побыть экспертом чужой жизни. Привычка критиковать и оценивать коварна: она дарит весьма приятное (хоть и иллюзорное) ощущение собственной значимости. И хотя это и неочевидно, кроется за этим банальная зависть – если бы не она, вам бы просто не было дела до чужих проблем.

4. Вас раздражает чужой успех. Будь то финансовое благополучие, семейное счастье, карьерные достижения или просто невероятная удача (например, выигрыш в лотерею) – вы реагируете на чужие успехи с болезненной обидой («ну почему это произошло не со мной!»), подозрительностью («честным путем таких денег не заработать!») или недоверием («наверняка у них все на самом деле хуже, чем кажется!»). Неспособность искренне радоваться чужому счастью – явный признак того, что вам стоит разобраться в своих чувствах и в причинах собственной зависти.

Итак, вы обнаружили у себя один или сразу несколько признаков того, что склонны завидовать. Как же избавиться от этой негативной и разрушающей жизнь привычки?

3 способа избавиться от зависти в своей жизни:

1. Разберитесь в своих чувствах. Если сравнивать зависть с недугом, это все-таки не болезнь, а скорее, синдром, за которым может скрываться множество причин: от банальной неуверенности в себе до перфекционизма. Как бы то ни было, зависть – спутник людей несчастливых, а значит, ее стоит воспринимать как сигнал о том, что пришла пора разобраться в себе. Задумайтесь, счастливы ли вы? Вдохновляет ли вас ваша работа? Довольны ли вы своим здоровьем? Внешним видом? Отношениями с родителями и любимым? Тем, как проходит каждый день вашей жизни? Когда в последний раз вы искренне смеялись? Ответив на эти вопросы предельно честно, вы сможете «диагностировать» причины зависти, а затем и «вылечить» их.

2. Учитесь благодарности. Все мы, в соответствии с народной мудростью, к хорошему привыкаем быстро, принимая все то, чем обладаем, как должное, и оттого начинаем с завистью поглядывать на чужую жизнь, которая заведомо кажется интереснее, легче и ярче. Чтобы почувствовать ценность собственных достижений, стоит воспользоваться популярной практикой ежедневных благодарностей. Некоторые психологи рекомендуют выполнять ее в форме дневника. Каждый вечер, подводя итоги дня, запишите (именно запишите!) 5-10 вещей, событий, моментов, за которые вы благодарны. Кажущееся банальным, это упражнение имеет поистине волшебный эффект: иногда, чтобы перестать завидовать и начать наслаждаться жизнью, нам нужно всего-навсего напомнить себе о том, как на самом деле хороша и наполнена наша собственная жизнь.

3. Избегайте сплетен и общения с завистниками. Дурные привычки (как и хорошие) заразительны, а оттого стоит очень тщательно отнестись к выбору окружения и к тому, чем наполнено ваше ежедневное общение. Почти у всех нас есть знакомые, которые обожают сплетничать, осуждать, оценивать – и незаметно для себя мы и сами начинаем смотреть на мир сквозь невеселую призму зависти и недовольства. Мягко, но настойчиво ограничив общение с любителями сплетен, обратите внимание на знакомых доброжелательных, щедрых и уверенных в себе – вам очень пригодится порция их открытого и благодарного отношения к жизни.

Оценить:          

Рейтинг: 

Просмотров: (3846)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0