Безумная битва за превосходство в том, что касается внешности, знакома женщинам на протяжении всего существования рода человеческого. Стандарты красоты меняются, будто зло шутя над только что истощавшими ради звания первой красотки девушками, которым теперь вдруг нужно набирать вес и наращивать формы.

Новый странный фитнес-тренда по кодовым названием Ab crack (вмятина на прессе) испугал сочувствующих тем, что теперь дамы могу начать с еще большим усердием морить себя голодом и одновременно, качать, качать, качать пресс, пока он окончательно не накачается и не приобретет космические формы.

Если завтра утром, открыв глаза по звонку будильника, вы вспомните о наших советах, которые сейчас прочтете, то, заверяем вас, тут же как рукой снимет все желание поваляться в постели еще хоть пять минуточек или и вовсе представить, что сегодня выходной и вам никуда не нужно идти. Нет, это не очередная порция аутотренинга, обещающая зарядить вас космической бодростью. Это всего лишь упражнения для обвисшего живота, которые можно выполнять прямо в постели.

Да-да, вы все правильно прочитали: теперь вы будете знать, как убрать и подтянуть живот, не вставая с места. Информация для самых ленивых, мечтающих стать самыми красивыми.

Изящества и точености каждой линии тела добиться довольно сложно. Для этого нужно соблюдать определенный рацион питания и на постоянной основе практиковать физические нагрузки – как кардио, так и специальные упражнения на различные группы мышц. Вот почему чаще всего именно у спортсменов чаще встречаются приближенные к идеальным тела.

Но если с тем, как прокачать мышцы пресса или ног все более или менее понятно, то как убрать лишний жир с подмышек знает мало кто. Представляем вам комплекс из 3 упражнений для подмышек, регулярное выполнение которого в течение 3 недель сделает вас звездой на пляже.

Если у вас получится найти свой идеальный вид спорта, это будет гарантией того, что через неделю-другую занятий вы не махнете руками на тренировки и указания тренера, не забросите подальше кроссовки и тренировочную сумку и не забудете, куда запрятали абонемент в спорт-клуб с тайным умыслом притвориться, что потеряли его.

Выбрать спорт, которым вам будет хотеться заниматься и который будет вам полезен и для здоровья, и для эмоционального состояния, дорогого стоит. И не в том смысле, что за это придется отдать много денег (хотя бывает и так, уж кто какие способы употребляет). Просто, отыскав его, вы сможете всю жизнь опираться на занятие, которое приносит вам удовольствие и помогает сохранять в тонусе фигуру.

Сколько бы вы ни качали пресс, желая добиться его рельефности и проявить кубики на животе, у вас это не получится, если вы не следите за своим рационом и стороной обходите кардио-тренировки. Накачать-то пресс вы накачаете, да только никто его не увидит под жировой прослойкой на вашей талии, которую вы запамятовали сжечь.

Итак, как и в целом в деле похудения, для того чтобы стать обладательницей рельефного пресса, нужна система. Чтобы однажды, посмотревшись в зеркало, обнаружить на животе кубики, вам придется набраться терпения и добросовестно потрудиться месяца эдак 2-3, при этом отслеживая питание и не сбавляя темп тренировок.

Упражнения для тонкой талии пользуются неизменной популярностью вне зависимости от типа женской фигуры, который в данный момент в моде. И наверняка ни одна женщина не останется равнодушной к этой теме в преддверие летнего сезона и пляжного отдыха, когда оголяются привыкшие за зиму быть закрытыми участки тела.

Что конкретно делать, чтобы сузить талию, каждая представительница прекрасной половины человечества выбирает сама – в зависимости от собственной физической подготовки и активности настроя. Мы же предлагаем вариант фитнеса дома с упражнением из пилатеса, которое способно буквально моделировать фигуру.

Упражнения, чтобы похудеть к весне или к летнему отпуску, сейчас, пожалуй, являются одной из самых востребованных тем в разговорах девушек. Быть может, ее опережает только тема диет для похудения и новых модных трендов на весну-лето 2016.

Если вы решили привести в порядок свою фигуру после сытной зимовки, а времени у вас не так уж и много, выбирайте те упражнения для похудения, что зарекомендовали себя как наиболее эффективные. В программу занятий фитнесом дома непременно стоит включить планку, приседания и прыжки со скакалкой, потому что…

Органы малого таза, как и все прочие части нашего тела, нуждаются в постоянном бесперебойном поступлении к ним крови. Микроциркуляция крови необходима для нормального функционирования всех систем в организме. Но чаще всего нарушением кровообращения страдают именно органы, находящиеся в непосредственной привязке к малому тазу.

Самая большая неприятность заключается в том, что, несмотря на то, что в этой области человеческого тела сосредоточены очень важные для здоровья участки, циркуляция крови здесь постоянно нарушается из-за долгого нахождения в сидячем положении. Выход есть, и довольно простой – крутить бедрами.

Вне зависимости от возраста мы все хотим быть здоровыми и активными, легкими на подъем и сохраняющими отличное настроение и позитивный настрой каждый день. И, разумеется, выглядеть моложаво и подтянуто тоже является одним из приоритетов.

Хочется этого же и нашим мамам – женщинам, которым за пятьдесят, за шестьдесят и даже за семьдесят. Можно ли помочь им в этом простом человеческом стремлении? – Ну конечно! Фитнес для мамы после 50 должен быть щадящим, а еще он непременно должен ей нравиться.

Упражнение «Березка», которое все мы когда-либо пробовали делать, оказывается, не просто забава или тест на общую физическую и гимнастическую подготовку. Если вы будете делать «Березку» регулярно, то не удивляйтесь тому, что со временем вам будут давать меньше лет, чем вам есть на самом деле.

Омолаживающий эффект этого упражнения известен давно, да вот только не всем. Например, в России об этом узнали хорошо, если пару десятков лет назад. Если и вы до сих пор оставались в неведении, то теперь это исправлено. Так что принимайтесь за дело – становитесь в стойку!