Сделайте три шага – и начните танцевать!
Я например не могу и дня без ...
Спасибо за статью, очень понравилось, полезно.
При лечении рака обязательно нужна персонализированная медицина, ...
Последний вопрос:
У меня очень серьезный случай с зубами...
Последние сообщения:
Разное: Не хватает мужского плеча
Главная » Движение » Танцы » Сделайте три шага – и начните танцевать!

Сделайте три шага – и начните танцевать!

Танец – прекрасное средство самовыражения. Помимо потрясающих эмоций, которые он дарит, танцевальные па помогают держать тело в тонусе. Танец помогает и похудеть, и раскрепоститься, и научиться красиво двигаться… Однако не всегда есть возможность для посещения специальных занятий. Да и порой просто хочется танцевать дома, а не в оборудованном зале. Для этого нужно обзавестись учебными пособиями, правильной одеждой и понять, какого курса вы хотите держаться.

Как научиться самому танцевать дома

Все большей популярностью у современных девушек пользуются занятия танцами. Это не удивительно. Танец помогает не только поддерживать себя в прекрасной физической форме, но и заряжает нас положительной энергией, раскрепощает и позволяет блеснуть во всей красе в клубах или на корпоративах.

Если для посещения танцевальной студии у вас не хватает времени, не расстраивайтесь! Сейчас существует масса книг-пособий и видеоуроков, по которым можно научиться танцевать дома. Вы можете как приобрести их, так и скачать бесплатно из интернета. Основные правила обучения танцам дома очень просты:

Чтобы научиться танцевать самому следует четко придерживаться нескольких нехитрых рекомендаций.

Во-первых, следует правильно выбрать место и время для занятий танцами. Другими словами – никто и ничто не должны отвлекать вас от занятий.

Во-вторых, нужно тренироваться регулярно и определенное количество времени. Если вы решили танцевать дома, скажите себе – я буду заниматься танцами 45 минут два раза в неделю – и очень скоро вы сможете порадоваться своим первым победам.

В-третьих, подберите правильную одежду для занятий танцами. Комплект должен быть и нарядным, и удобным. Для женщин немаловажно то, во что они одеты, поэтому не стоит выбирать затрапезную растянутую футболку и полинявшие после неудачной стирки бриджи. Может, вам и будет удобно, но точно не будет комфортно, и количество положительных эмоций поубавится.

И наконец, чтобы заниматься танцами в домашних условиях, необходимо выбрать для себя подходящий курс обучения танцу. Проще всего это сделать через Интернет. Достаточно набрать фразу «как танцевать дома», и вот – вы уже можете выбрать ту программу, которая лучше всего отвечает вашим музыкальным пристрастиям.

Как же правильно танцевать дома? Любая тренировка, не зависимо от танцевального жанра, должна состоять из нескольких этапов.

Разминка

С нее нужно начинать каждую тренировку. Хорошая разминка стимулирует кровообращение мышц, подготавливая ваше тело к основной нагрузке. Включите диск с вашей любимой музыкой. Лучше всего выбрать энергичный трек с четким ясным ритмом. Двигаясь в такт музыке, вы сможете создать нужное настроение, расслабить свое тело и настроить его на выполнение необходимых движений. Импровизируйте, почувствуйте музыкальный ритм, вспомните вами любимые танцевальные движения. Чувствуете, как вы плавно и свободно двигаетесь? Кажется, музыка уже живет в вас?

Основная часть


Теперь можно перейти к основной части тренировки. Ее лучше начать с повторения пройденного материала. Отработайте уже выученные танцевальные движения, не забывая о технике и правильной осанке. Здесь можно сделать упор на те движения, которые получаются у вас еще недостаточно хорошо. Уделите этому минут 10-15. Можно заранее составить список движений, которые вам нужно отточить. Подберите для этой цели 3-4 трека по 3-4 минуты.

Теперь переходим к изучению нового материала. Здесь стоит уделить внимание каждой мелочи и, конечно, не стоит торопиться. Изучайте внимательно технику движений и то, как танцор работает со своим весом. На каждое новое движение следует отводить до 5 минут. После того как вы выучите несколько движений составьте для себя их список, можно придумать забавное название каждому па. Даже если вы не будете тренироваться пару дней, попробуйте мысленно прокручивать их в голове, и сами не заметите, как запомните их.

Завершение

Вы хорошенько потрудились. Но вашему разгоряченному телу необходимо расслабиться. Поставьте пару медленных треков. Восстановите дыхание. Плавные движения помогут вам снять напряженность мышц. Теперь вы чувствуете себя грациозной и изящной.

Удачи вам и красивого танца!

Автор: Виктор
По материалам: blogspot.com
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Яндекс-закладки Добавить в Вконтакте Добавить в Мой мир
Оценить:          
Рейтинг: 
Просмотров: (9069)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0

Комментарии

Наш адрес:
г.Москва,
Дмитровский пр.,
дом 10, офис 60a
+7 (499) 760-7731
Copyright © 2003-    www.artofcare.ru
Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой
активной ссылки на страницу сайта Artofcare.ru с исходным текстом.
Пользовательское соглашение (Политика конфиденциальности)