В своем желании быстро похудеть и превратиться из грузной пышки в легкую газель, женщины принимаются истязать себя в фитнес-клубе и тренируются до помрачения рассудка. Результатом чрезмерной физической нагрузки становится сильная мышечная боль, головокружения, учащенное сердцебиение и даже затрудненное дыхание. О спортзале приходится забыть на неделю, а то и больше. А ведь все может быть по-другому, если грамотно рассчитать свои силы и дать себе такую нагрузку, которая принесет пользу организму и обеспечит вам хорошее настроение.

Результаты последних исследований, проведенных западными врачами, показали, что занятия фитнесом не только помогают быстро похудеть и убрать жир с живота, но и снять усталость и поднять настроение. Физическая активность – одно из средств борьбы с депрессией, так как выполнение гимнастических упражнений, бег или плавание снимают стресс, в том числе и мышечный, и провоцируют выработку гормонов счастья. Хотите всегда оставаться в тонусе и сохранить идеальную фигуру – запишитесь в спортклуб или занимайтесь фитнесом дома!

Соблюдайте эффективную диету и регулярно занимайтесь фитнесом, чтобы быстро похудеть и убрать жир с живота! Такой совет дают врачи. Однако прежде чем голодать, усиленно тренироваться или выполнять процедуры коррекции фигуры, изучите свое тело. Вам понадобится определить тип фигуры и склонность к полноте. Например, мужчинам стоит знать, что форма живота и тип мужской фигуры играет решающую роль при выборе программы снижения веса.

Как убрать жир с живота, все, допустим, знают. Достаточно каждый вечер заниматься фитнесом дома и выполнять упражнения на пресс – по 30-40 «уголков». Может, «кубики» и не станут заметными, но стройнее и подтянутее точно станете. А вот убрать второй подбородок как? Между прочим, появляется он даже у очень худых людей. Что делать? Ложиться под нож хирурга или постоянно делать массаж? А может просто перестать кушать? Или даже пить? Нет – поможет спорт! Инструкторы по фитнесу знают способы избавления от второго подбородка.

Современная деловая женщина успевает очень многое: улаживает рабочие вопросы, решает бытовые проблемы, уделяет внимание детям и выглядит при этом великолепно. Чтобы всегда оставаться в тонусе, дамам приходится ухаживать за собой в домашних условиях. Ведь даже если у вас катастрофически не хватает времени, можно хоть иногда устраивать «день здоровья» – принимать ванну с эфирными маслами и делать самомассаж – и заниматься фитнесом дома. 15-минутных ежедневных тренировок вполне достаточно, чтобы убрать жир с живота и уменьшить талию.

Любители спорта нередко жалуются на хроническую усталость и недосыпание. Американские врачи нашли объяснение данному явлению. Дело в том, что в своем стремлении быстро похудеть и убрать жир с живота люди по несколько часов подряд проводят в фитнес-клубе. В результате уровень их физической активности повышается, а сон становится короче. Вот почему для обретения идеальной фигуры так важно правильно составлять график тренировок, а во время занятий фитнесом контролировать частоту сердечных сокращений.

На вопрос: «Почему ты перестал посещать бассейн?» – мой друг честно ответил, что ему мешают плавать женщины. «Барахтаются на одном месте и между собой языками чешут, – пояснил попираемый прекрасным полом пловец. – Зато потом идут в душевую с таким видом, будто отпахали олимпийскую программу». А ведь типичная картина, если подумать! Сколько раз я сама лично наблюдала, как в тренажерном зале дамы беседуют между собой, элегантно облокотившись о бицепс-машину. А потом недоуменно смотрят на весы – отчего же вдруг фитнес не сработал?

Ни для кого не секрет, что условием сохранения идеальной фигуры являются регулярные занятия спортом. Чтобы быстро похудеть и убрать жир с живота, человеку нужно перевести организм в режим повышенных энергозатрат. Решить поставленную задачу помогут тренировки с отягощениями – такой совет дает победитель конкурса бодибилдеров «Мистер Олимпия» в 2008 году Декстер Джексон. Так что покупаем гантели и занимаемся фитнесом дома! Но веса выбираем строго с учетом своей спортивной подготовки.

Вопрос, можно ли заниматься спортом в период менструации, заботит как школьниц, так и их мам. Гинекологи настоятельно рекомендуют женщинам снижать физическую нагрузку в течение «критических дней», по возможности заниматься фитнесом дома и отдавать предпочтение спортивным программам, направленным на развитие координации движений и укрепление сердечной мышцы. Хотите быстро и надолго похудеть без вреда для здоровья – прислушайтесь к советам профессиональных тренеров.

Снять боль в спине и исправить осанку, укрепить мышцы ягодиц и улучшить координацию движений, быстро похудеть и убрать жир с живота – помогут занятия аэробикой с использованием большого мяча – фитбола. Выполняя упражнения при помощи большой неустойчивой сферы, необходимо постоянно держать баланс, что позволяет укрепить не только внешние, но и внутренние мышцы. При этом отсутствует опасность перегрузить суставы и сухожилия. Более того, фитбол – оптимальный вариант для занятий фитнесом дома.