Бег трусцой и с разной динамикой, скоростью, интенсивностью, со сменой площадок для кросса очень полезен – об этом все знают. И потому количество бегунов на улицах городов, в парках, на стадионах, а в курортных зонах и на пляжах с наступлением лета только увеличивается. И действительно: это ведь так приятно – пробежаться полчаса-часик ранним утром, пока еще город только продирает глаза и остальные только собираются по делам; пробежаться, надев лишь шорты, майку и беговые кроссовки, с любимой музыкой в ушах.

Однако ученые советуют крепко задуматься над своей спортивной экипировкой. Так, недавно выяснилось, что большинство кроссовок, бегать в которых, по задумке их производителей, должно быть одним удовольствием, ничуть не помогают, а лишь травмируют ноги, особенно стопы.

Бег полезен – как для здоровья, так и для приобретения и сохранения хорошей фигуры. Да и на настроение он влияет только самым положительным образом. Вот только если весной и летом, кажется, не идет на пробежки только ленивый, то для того чтобы бегать осенью и зимой, когда на улице холодно, нужно запастись специальной одеждой для бега. Пожалуй, банальных шерстяных носков, теплого свитера и дутой куртки может оказаться недостаточно. Это связано с тем, что при беге мы потеем, а это в условиях минусовой (да и просто, мягко говоря, не летней) температуры может способствовать замерзанию. Однако не беда! Предлагаем вам 3 варианта одежды для бега в холод – в зависимости от показаний термометра.

В следующий раз, когда будете вызывать такси, сперва подумайте, действительно ли оно вам нужно,, чтобы не случилось того, что с Викторией из США. Ведь отечественная система может уцепиться за прецедент и ввести подобную практику и в нашей стране. Итак, читайте и удивляйтесь: после того, как девушка отказалась оплатить такси, водитель подал на нее в суд, который и приговорил ее в качестве наказания за такую нерадивость пройти пешком целых 48 км – или же отправиться на месяц в тюрьму… Конечно, она выбрала первый вариант. Впрочем, готовы поспорить, что благодаря тому, что она ходила пешком целых 10 часов, ее фигура только выиграла!

Будь вы фанат утренних пробежек или их ненавистник, новая фитнес-тенденция заставит вас задуматься о целесообразности занятий бегом. В фитнес-клубах по всему миру открываются беговые студии. Что скрывается за этим простым и звучным названием? Беговые дорожки, расплодившиеся на всей площади спортивного зала – вот что вы увидите, придя на такую тренировку. Но бегать придется не просто как взбредет в голову, а в определенном режиме – ритме, скорости и даже с разными наклонами самой беговой площадки. И плечом к плечу с другими бегущими, что не даст вам раньше времени сойти с «маршрута». Давайте разбираться, в чем успех беговых студий и их потенциал для обретения красивой фигуры и крепкого здоровья.

Итак, подготовка к пляжному сезону 2015 уже подошла к своей основной фазе: кто-то прямо сейчас решает, в какие теплые края и на какие морские-океанские побережья отправится в этом году, а кто-то уже пакует чемоданы перед отъездом в долгожданный отпуск. Идеальная фигура летом если и не обязательна, то крайне желательна. Ну, или хотя бы приближенная к идеальной. Если вы еще только собираетесь худеть, и сейчас поняли, что делать это нужно в интенсивном режиме, то почему бы не начать бегать? Бег трусцой сжигает калорий столько, что при соблюдении принципов правильного питания скорое похудение вам обеспечено!

Польза утренней пробежки в деле поддержания организма в тонусе и даже внутренней человеческой организации бесспорна, ведь именно бег является отличной заменой фитнесу и прочим эффективным занятиям спортом. Но, оказывается, специалисты, ученые, с данным утверждением не согласны. Они утверждают: любую пробежку для ее большей пользы, прежде всего, необходимо согласовывать с личными биоритмами человека. Иными словами, чтобы с помощью утренней или вечерней пробежки позаботиться о своем здоровье или скинуть пару-тройку килограммов, непременно нужно выяснить, как идут ваши внутренние часы – «сова» ли вы, а может быть, – «голубь»? С подробностями данного научного факта вы познакомитесь в статье.

Вегетарианцев принято представлять в виде тощих изможденных людей, которым нельзя давать физические нагрузки и за которыми нужно чуть ли не ежеминутно приглядывать, как бы они не упали в обморок. Что уж говорить о веганах! Ведь на веганской диете нельзя не то что мясо есть, а даже яйца и молочные продукты. Тем не менее существует человек по имени Скотт Джурек. Это известный бегун, марафонец и ультрамарафонец (прим.: преодолевает дистанции свыше 42 километров). Своими достижениями, состоянием здоровья и неизменным оптимизмом он показывает: не так-то все просто, как вы думаете! В интервью Скотт Джурек рассказывает о том, откуда берет калории, что такое «качественные калории» и с чего нужно начать, если вы решили стать бегуном.

Врачи утверждают, что умеренные ежедневные пробежки способствую оздоровлению сердца, сосудистой системы, эластичности мышц, а также хорошему настроению и повышению выносливости. Да и в том случае, если вы настроились на похудение и сжигание лишнего жира, бег – как раз тот вид кардио тренировки, который способствует этому лучше всего. Однако просто взять и начать бегать – не выход. Для этого необходима подготовка. Как минимум, вам придется найти подходящую амуницию (кроссовки, спортивный костюм) и место для пробежек. Кроме того, стоит определиться, с какой именно дистанции лучше начать, чтобы и дать нагрузку организму, но, в то же время, не переусердствовать.

В самые первые дни весны вдохновляющая новость пришла к нам из Англии. Тем, кто мечтает о правильной осанке, крепком здоровье и подтянутой фигуре, стоит знать: регулярные прогулки на свежем воздухе помогут вам воплотить мечту в жизнь в самые короткие сроки. Кроме того, непродолжительные, но постоянные прогулки – отличная профилактика таких хронических заболеваний, как инфаркт, инсульт и даже депрессия. А ученые из Университета Восточной Англии выяснили – получить максимум пользы для здоровья от прогулки проще всего, если гулять вы отправитесь вместе с друзьями. Все дело в том, что прогулки в компании друзей и единомышленников – отличный повод пройти больше и поднять настроение.

Если вы решили, что вам необходимо сбросить несколько лишних килограммов до того, как наступит канун Нового года, то у нас для вас хорошая новость: именно холодное время года лучше всего помогает избавляться от непрошенных жировых отложений. Правда, есть и плохая новость: чтобы похудеть в скоростном турбо режиме, придется бегать зимой в мороз… Это вовсе не издевательство, а истина, доказанная не одним ученым и взятая на вооружение профессиональными спортсменами и лицами, ратующими за приобретение и сохранение идеальной фигуры. Оказывается именно тренировки в мороз, и в частности пробежки, способствуют тому, что мы можем дольше продержаться в одном марафоне, при этом расходуя именно жировую ткань, а не мышцы.